Творог 100г, яблоко 100г + отруби. Кофе с молоком. Гречка 100г, яичница 60 г, квашеная капуста 100г Макароны 100г, белая рыба 100 г, свежий салат 100г Итого: 151 (16, 2, 16) + 244 (14, 10, 24) + 191 (22, 2, 23) = 586 ккал (БЖУ 52, 14, 63) Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 100г, яблоко 100г + отруби. Кофе с молоком.
ОБЕД
Гречка 100г, яичница 60 г, квашеная капуста 100г
УЖИН
Макароны 100г, белая рыба 100 г, свежий салат 100г
Итого: 151 (16, 2, 16) + 244 (14, 10, 24) + 191 (22, 2, 23) = 586 ккал (БЖУ 52, 14, 63)
Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение