Люцидное (осознанное) сновидение – это сон, которым человек способен управлять.
Обычно мы только смотрим свои сны. Но есть способ взять сюжет под контроль и заниматься во сне чем угодно, даже менять законы физики. Такие сны называются осознанными.
Осознанный сон (lucid dream, ОС) — это тип сна, в котором человек понимает, что находится в сновидении и может управлять происходящим: своими действиями, поведением окружающих и законами, которым подчиняется мир внутри сна.
Намерение осознать себя во сне, ярко выраженное и сопровождающееся интересным сценарием, может вызвать спонтанное включение осознанности.
Осознанные сновидения мощны тем, что в момент нахождения в них у человека включаются одновременно сознательные и бессознательные процессы.
Похожие процессы происходят при трансовых, гипнотических практиках.
Но обучаться трансовым практикам долго, а ходить на гипносеансы дорого, поэтому я вам хочу сегодня дать упражнение для начального освоения практик осознанного управления сном.
С помощью осознанных сновидений можно моделировать любые жизненные обстоятельства.
Сформулируйте перед сном, свое намерение. В течение дня и вечером, перед сном, обдумайте, какой навык вы хотели бы усовершенствовать
Простая техника для начинающего осознанного сновидения:
Лучше начинать тренироваться, когда вы сильно устали в течение дня.
- Перед тем как планируете отход ко сну, лягте на спину. Руки положите вдоль тела по швам, глаза закрыты.
- Подышите спокойно, чуть глубже чем обычно, 5 дыхательных циклов (вдох - выдох).
- Оставайтесь абсолютно неподвижным и старайтесь не спать.
- Мозг начнет посылать импульсы, а тело - погружаться в сон. ИГНОРИРУЙТЕ посторонние сигналы и через полчаса примерно наступит сонный паралич. Если в это время открыть глаза, то можно видеть сон с открытыми глазами, но шевелиться будет нельзя, так как тело уже спит.
- Можно закрыть глаза и заснуть всерьез, если захотите, а можно попробовать использовать возможность контролировать свой сон, включая в него посыл позитивного намерения, сформулированного вами в течение дня и перед сном.
- У 50% людей, пробующих эту практику, осознанный сон получается с первого раза. Но если у вас вдруг не получилось с первого раза, пробуйте еще и не отчаивайтесь. Это как езда на велосипеде: кто-то сел и сразу поехал, а кто-то много раз тренировался, пока получилось. Но зато, уж если научился, то не разучишься никогда.
Еще больше полезной информации в моем ТГ-канале
Желаю всем здоровья и счастья! СПАСИБО, ЧТО ЧИТАЕТЕ МОИ СТАТЬИ! ❤️
Если вас что-то тревожит, беспокоит, омрачает вашу жизнь, и самому не получается с этим справится, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
☏ Запись на консультацию Психолог Ольга Жарикова
❤ Проблемы, с которыми я Вам точно помогу:
- Проблемы с партнером, недопонимания, ссоры, измена, разрыв отношений, развод.
- Постоянное напряжение, тревога, стресс, страшные мысли, панические атаки.
- Одиночество, низкая самооценка, сложность в знакомствах и построении отношений.
- Конфликты на работе, в семье, люди меня не понимают, я везде чужой.
- Пытаюсь всем угодить/понравиться, не умею выбирать себя, не чувствую своих границ.
- Постоянные мысли о прошлом стыд и вина за него, страх за будущее.
- Я хочу изменить жизнь, работу, проявить себя, но не могу.
- Финансовые и карьерные блоки.
- Просто выговориться человеку, который поймет и не осудит.
- Любые другие неприятные душевные состояния.