Сколько часов в сутки нормально работать?
Этот вопрос редко звучит напрямую.
Чаще он прячется за другими фразами: «Я просто устала». «Ничего не радует». «Кажется, я всё время в работе». «Я хорошо зарабатываю, но не чувствую жизни».
И тогда мы начинаем считать.
8 часов?
10?
12?
А если формально до 18:00, но мысли о задачах не выключаются вечером и даже ночью — это сколько? Это про работу или про что?
Когда нагрузка — это выбор
Андрей (29 лет) пришёл в период запуска крупного проекта. Он работал по 11–12 часов, иногда больше. — Я устаю, но мне нравится. Это мой шанс вырасти. В его словах не было жалобы. Была энергия. Был смысл. Было понимание, ради чего этот спринт. Иногда высокая нагрузка — это инвестиция. И тогда она не разрушает, потому что человек чувствует контроль и осознанность.
А бывает иначе
Елена (37 лет), руководитель в крупной компании. Формально — стандартный график. По факту — постоянная включённость. — Если я не отвечу вечером, пропущу важное. — В выходные тоже приходится смотреть почту. — Я не могу расслабиться. Даже в отпуске. Мы начали разбираться. И оказалось, дело не в часах. За её перегрузом стояли: страх потерять статус; желание доказать, что она «достаточно хороша»; привычка быть удобной. Она работала не потому, что хотела. А потому что боялась.
Карьерные возможности почти всегда требуют больше, чем написано в оффере. Больше времени. Больше нервной системы. Больше личной жизни.
В карьерных историях часто романтизируют перегруз: нон-стоп релизы, международные запуски, жизнь между аэропортами, оффер из крупных цифр и календарь без единого пустого дня.
Снаружи — масштаб и амбиции. А что внутри?
Где проходит граница?
В нашей культуре как будто высокая занятость считается нормой. Если ты постоянно занят — значит, востребован. Если устал — значит, стараешься. Если без выходных — значит, амбициозен.
Но тело и психика живут по другим законам.
Первый сигнал — усталость, которая не проходит после сна.
Второй — раздражение и цинизм.
Третий — ощущение, что жизнь проходит мимо.
Иногда за этим стоит выгорание. Иногда — кризис смысла. Иногда — неумение выстраивать границы.
И почти всегда — внутренняя установка: «Со мной всё в порядке, все так живут, просто надо отдохнуть».
Вопрос не в количестве часов.
Можно работать 7 часов и быть на грани. Можно работать 11 и чувствовать ресурс.
Важно не сколько вы работаете. Важно:
- это ваш осознанный выбор или способ заслужить признание?
- вы можете остановиться — или уже не умеете?
- работа занимает время — или занимает вас целиком?
Когда человек теряет контакт с собой, он начинает мерить ценность через занятость.
И тогда любой карьерный рост превращается в гонку без финиша.
Если вы ловите себя на мысли, что давно не отдыхали по-настоящему, если работа перестала радовать, но остановиться страшно, если внутри постоянное напряжение — возможно, дело не в графике, а в более глубокой теме: границ, самоценности, страха потерять позицию или контроль.
Автор: Ольга Пышко
Психолог, Карьерный консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru