Сегодня 20 феврвля 2026 г. Утреннее взвешивание ровно 96 кг. Вес 20января 100,5 кг. при росте 169 см . Результат -4,5 кг. Я считаю, что для моего исходного веса могло быть хотя быть - 5 кг. Я заметила ,смотря других богеров, что при снижении веса , чем больше вес, тем больше отвес. Хотя по правильным книжкам , чтобы не было стресса для организма, нужно худеть на 2 кг в месяц.
Для меня конечно большое счастье 96 кг, но еще 1 год назад это был мой постоянный вес , плюс минус 1 кг. В школе у меня был вес 58-60 кг, в институте 68 кг, в 30 лет 70 кг и так каждые 5 лет прибавлялись по 5 кг. Я не когда не следила за питанием, ела сколько хотела. В 45 лет поехала с сыном в санаторий , прошла обследование у диетолога, который сказал что у меня хороший метаболизм и мне легко можно похудеть, и это для меня сыграло плохую роль. Я ела, что хотела, понемногу поправлялась, думая , что я в любой момент легко похудею. Но желания заняться в "любой момент " не появлялось, не было ни рычагов, ни стимулов, ни силы воли. В прошлом году я закончила работать и вышла на пенсию, энергии стала тратить меньше, есть столько же, возрастные изменения и "мой хороший метаболизм" куда то исчез. Повлияла на меня только трехзначная цифра на весах , что в переводе 1 центнер. И тут я наконец то опомнилась. Я многому научилась за этот месяц. Любое похудение , в моем возрасте 61 год, да и не только в моем, это большой труд. "Без труда, не выловишь рыбку из пруда". Намного легче, съесть бутерброд и получить насыщение, а порезать салатик, а сходить за овощами в магазин, это намного труднее Да я стала это делать , взвешивать еду, ходить лишний раз в магазин, резать салатик. Но самое трудное ни это для меня.По питанию я пока сильно не заморачиваюсь, наготовлю и 3 дня ем одно и тоже, главное не выйти за калории. Самое трудное было прекратить вечерний жор в 9 вечера, которым я заедала, свои психологические проблемы. Теперь , если хочется есть вечером я себе говорю " Ты живешь не для того , чтобы есть, а ешь, для того , чтобы жить"
Еще почему для меня похудение это труд, это увеличение физической активности, иногда уставшая идешь со скандинавскими палками, говоришь себе "ну еще немножко, нужно", это как в спорте , надо пахать для получения результатов.
Единственное о чем жалею, что не нужно было доводить вес до 100 кг, а бороться за него при достижении 80 кг. Но меняться никогда непоздно. Мне вчера понравилась в Добром автобусе женщина не стала есть пирожки , которые давали, не стала есть сухомятку, которая, например была у меня, и нормально поела: каша, мясо, молодец просто, и она стройная , на вид без лишнего веса.
На следующий месяц хочу подключить гимнастику, или цигун или для суставов, в рамках Московского Долголетия. Бесплатных возможностей много, иди, не ленись , пользуйся, " под лежачий камень вода не течет".
На завтрак у меня сегодня : овсяноблин, творожок "Домик в деревне" с ложкой варенья, кофе со взбитым молоком , с корицей Итого 495 кал. Я наелась и мне было очень вкусно.
Сегодня хочется весь день есть . На обед :холодец 127 гр с салатом 47 гр, кифи 1 шт, борщ 270 гр, маленькая долька горького шоколада 12 гр. Итого 522 кал
После обеда прогулялась в парк, больше сегодня не пойду, хочется отдохнуть, посмотреть телевизор.Прошла 7000 шагов
У нас все замело, машины опять в сугробах, в лесу красота!
На ужин : перец фаршированный 180 гр с овощной подливой 200 го, арахис 60 орешков Итого 352 кал
Итого за день 1369 кал. Надеюсь , что сегодня больше ничего не съем.