1. СЛАДКОЕ (и мучное) ☕️🍰
Это самая частая причина! Триглицериды строятся из глюкозы. Если вы едите много сахара, фруктов, сладких напитков, белого хлеба или макарон — печень запускает конвейер по превращению лишних углеводов в жиры (те самые ТГ).
Проверьте себя: Любите «завтрак» из сладкого кофе и круассана? Ваши триглицериды могут быть высокими даже при идеальном весе.
2. АЛКОГОЛЬ 🥂
Этанол — это яд. Печень, спасая вас, в первую очередь перерабатывает алкоголь, а всё остальное (жиры) временно откладывает. Даже бокал вина или пива несколько раз в неделю может заметно повысить ТГ, особенно у чувствительных людей.
3. ПРОБЛЕМЫ С ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ (Гипотиреоз)
Если щитовидка работает вяло, обмен веществ замедляется. Жиры перестают правильно утилизироваться и накапливаются в крови. Это частая скрытая причина.
4. БОЛЕЗНИ ПОЧЕК
При нефротическом синдроме или почечной недостаточности нарушается обмен липопротеидов, и уровень ТГ ползёт вверх.
5. «ПЛОХАЯ» НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ
Бывает семейная гипертриглицеридемия — когда организм просто не может правильно расщеплять жиры генетически.
❌ А как же жирное мясо и яйца?
Вопреки страшилкам, пищевые жиры влияют на ТГ меньше, чем сладкое и алкоголь. Но если вы смешиваете жирное с углеводами (например, картошка фри или жирный плов) — это двойной удар.
💡 Что делать, если ТГ повышены?
Убрать сахар и «мусорные» углеводы. Именно сладкие напитки (соки, газировка, сладкий кофе) дают самый быстрый скачок.
Сократить алкоголь (или убрать совсем). Хотя бы на месяц, чтобы увидеть динамику.
Проверить ТТГ (щитовидку) и креатинин (почки).
Добавить Омега-3. Высокие дозы рыбьего жира (омега-3) помогают мягко снижать ТГ, но только после консультации с врачом.
Важно: Очень высокие ТГ (выше 5-10 ммоль/л) опасны развитием панкреатита — острого воспаления поджелудочной железы. Это больно и опасно для жизни.
👩⚕️Запись на онлайн консультацию врача кардиолога-аритмолога к.м.н. Стойко О.А. в директ или на сайте: https://dr-olgastoiko.ru/
⠀
#медицина #фитнес #зож #триглицериды #холестерин