экскурсия по телу
Представьте, что ваше тело — это не просто биологическая машина, а настоящий жилой дом. У него есть фундамент, несущие стены, комнаты, коридоры и даже подвал...
Вы в этом доме — и хозяин, и жилец, и иногда — незваный гость, который забывает, где что лежит.
В этом доме есть важное правило: если в одной из комнат случается пожар, стены начинают трещать именно там. Вы можете сколько угодно красить фасад и менять замки на входной двери, но если в гостиной бушует пламя, рано или поздно дом задымится, а потом и рухнет.
Наш разговор сегодня — это экскурсия по дому вашей души. Мы пройдем по всем комнатам, заглянем в каждый угол и научимся понимать, о чем кричат стены, когда внутри поселяется боль.
Анатомия метафоры
Прежде чем мы войдем внутрь, давайте договоримся о правилах. В этом доме:
· Тело — это само здание. Стены, перекрытия, фундамент.
· Симптомы (боль, напряжение, болезнь) — это трещины на стенах, протекающая крыша, задымление.
· Эмоции и мысли — это то, что происходит внутри комнат. Это может быть уютный камин, а может быть самый настоящий пожар.
Большинство из нас живет так:
мы замечаем трещину на стене (головная боль) и бежим к штукатуру (врачу), чтобы он замазал ее. Штукатур замазывает, мы платим и уходим довольные. Через месяц трещина появляется рядом, потому что внутри комнаты по-прежнему бушует пожар.
Наша задача — не замазывать трещины, а зайти в комнату и потушить огонь.
Давайте же откроем дверь...
Часть 1.
Голова — Кабинет мыслей
Мы начинаем нашу экскурсию с самого верхнего этажа. Здесь расположен кабинет. Это светлое помещение, возможно, с большим окном, из которого открывается вид на всю округу. Здесь стоит письменный стол, компьютер, стеллажи с книгами. Это место, где рождаются мысли, планы, идеи, стратегии.
Как выглядит здоровый кабинет?
В здоровом кабинете тихо и спокойно.Хозяин приходит сюда, чтобы поработать над важными задачами, а потом уходит отдыхать в другие комнаты. Мысли приходят и уходят, как посетители. Они не живут здесь постоянно.
Как выглядит кабинет, в котором пожар?
Представьте,что в кабинете включены все электроприборы одновременно. Компьютер перегрелся, лампы мигают, вентилятор гудит. А в кресле сидит Внутренний Критик и без остановки диктует: «Ты недостаточно хорош, ты не успеваешь, ты должен думать об этом, и об этом, и вон о том тоже...». Мысли носятся по комнате, как обезумевшие мухи, не находя выхода.
Что происходит со стенами (симптомы)?
Когда в кабинете пожар,перегревается крыша (макушка головы). Начинают трещать стены именно здесь. Появляются:
· Головные боли напряжения (ощущение обруча, сдавливающего виски).
· Мигрени (пульсирующая, невыносимая боль).
· Чувство «тумана» в голове, невозможность сосредоточиться.
Доп.вопросы
· Кто сейчас хозяйничает в моем кабинете — я или Внутренний Критик?
· Какие мысли я гоняю по кругу, как заезженную пластинку?
· Что будет, если я выключу свет в этом кабинете и просто выйду?
Часть 2.
Шея и плечи — Прихожая
Спускаемся этажом ниже. Перед нами прихожая. Это то место, где мы встречаем гостей, куда вешаем верхнюю одежду, где стоят сумки, портфели, зонты. Через прихожую мы выходим в мир и впускаем мир в себя.
Как выглядит здоровая прихожая?
В здоровой прихожой есть вешалка,на которой висит только то, что нужно именно вам. Вы берете с собой в дорогу ровно столько, сколько можете унести. Лишние вещи вы оставляете дома.
Как выглядит прихожая, в которой пожар?
Представьте,что вешалка прогибается под тяжестью десятков тяжелых пальто, портфелей и рюкзаков. И все они — не ваши. Соседи попросили повесить, родственники подбросили, начальник положил сверху. Вы стоите в этой прихожей, согнувшись под тяжестью чужого груза, и не можете даже пошевелиться, чтобы скинуть его.
Что происходит со стенами (симптомы)?
Когда прихожая перегружена,стены здесь начинают трещать первыми:
· Хроническое напряжение и боль в плечах (как будто на них давит тяжелый груз).
· Остеохондроз шейного отдела, "холка" (жировой валик на седьмом позвонке — метафора того самого "горба", который вы нажили, таская тяжести).
· Ограничение подвижности шеи (невозможность повернуть голову и посмотреть на ситуацию иначе).
Доп.вопросы
· Что именно висит на моих плечах? Составьте список.
· Что из этого списка принадлежит лично мне, а что я взял по обязанности или из чувства вины?
· Кому я могу вернуть этот груз?
Часть 3.
Горло — Коридор
Из прихожей мы попадаем в коридор. Это узкое, но важное пространство, которое соединяет входную дверь с остальными комнатами. Здесь мы окликаем гостей, здесь раздаются наши голоса. Коридор — это путь к самовыражению.
Как выглядит здоровый коридор?
В здоровом коридоре светло,чисто и свободно. Вы можете пройти по нему в любой конец дома и позвать кого угодно. Ваш голос звучит ясно и громко.
Как выглядит коридор, в котором пожар?
Представьте,что коридор завален хламом. Вы не можете пройти. А в конце коридора стоит человек, которому вы отчаянно хотите что-то крикнуть, но из-за завалов голос не проходит. Вы начинаете задыхаться, пытаясь позвать на помощь. Или, наоборот, вы проглотили огромный комок обид, и он застрял прямо посередине коридора, перекрывая дыхание.
Что происходит со стенами (симптомы)?
Когда в коридоре пожар,страдают стены именно здесь:
· Ощущение "кома в горле" (невысказанные слова, непролитые слезы).
· Частые ангины, фарингиты, ларингиты (подавленный гнев, который "разъедает" горло).
· Потеря голоса, осиплость (ситуации, где вам жизненно важно было говорить, но вы молчали).
· Проблемы с щитовидной железой (хроническая невозможность выразить себя).
Доп.вопросы
· Что я хочу сказать, но боюсь?
· Какую обиду я "проглотил" и не могу ни выплюнуть, ни переварить?
· Кому адресованы слова, которые застряли у меня в горле?
Часть 4.
Грудная клетка — Гостиная
Из коридора мы входим в самую большую и красивую комнату дома — гостиную. Здесь стоит мягкий диван, камин, здесь мы принимаем близких людей, здесь живут наши самые теплые чувства. Гостиная — это центр эмоциональной жизни.
Как выглядит здоровая гостиная?
В здоровой гостиной уютно.Здесь есть место и для радости, и для печали. Вы можете включить свет, можете приглушить его. Вы впускаете сюда только тех, кому доверяете. Чувства приходят и уходят, как гости.
Как выглядит гостиная, в которой пожар?
А теперь представьте,что дверь в гостиную заколочена. Вы запретили себе чувствовать. Внутри, в темноте, мечется огромная свора эмоций — боль, тоска, гнев, нежность, — которым нет выхода. Они бьются о стены, царапают их, пытаются вырваться. Или наоборот — в гостиной поселилось ледяное одиночество, и стены промерзают насквозь.
Что происходит со стенами (симптомы)?
Когда в гостиной пожар,стены трещат в груди:
· Стеснение в груди, боли в сердце (при здоровых кардиограммах).
· Тахикардия, аритмия (сердце мечется, как загнанный зверь).
· Астма, чувство нехватки воздуха (мне нечем дышать в этой жизни, меня душат обстоятельства или отношения).
· Бронхиты, пневмонии (когда "накипело" настолько, что уже горит легочная ткань).
Доп.вопросы
· Какое чувство я запрещаю себе испытывать?
· Если бы моя грудь могла заплакать, о чем были бы эти слезы?
· Кого или что я не впускаю в свою гостиную?
Часть 5.
Живот — "Кухня"
Из гостиной через арку мы попадаем на кухню. Это сердце дома, место, где готовится и переваривается пища. Но не только еда. Здесь мы "перевариваем" все события жизни, впечатления, новости, отношения.
Как выглядит здоровая кухня?
В здоровой кухне вкусно пахнет.Вы спокойно готовите, едите, наслаждаетесь. То, что не усваивается, вы выбрасываете в мусорное ведро. Процесс пищеварения идет легко и незаметно.
Как выглядит кухня, в которой пожар?
Представьте,что плита включена на полную мощность, а на ней — огромный котел с несвежей едой. Вы пытаетесь переварить то, что давно протухло. Вы заталкиваете в себя ситуации, которые вам отвратительны, людей, которые вас разрушают, и пытаетесь это "переварить". Кухня задымлена, пригоревшая каша разбрызгана по стенам.
Что происходит со стенами (симптомы)?
Когда на кухне пожар,трещины идут по животу:
· Гастриты, язвы (агрессивная среда внутри, ситуация "разъедает" изнутри).
· Синдром раздраженного кишечника (невозможность "отпустить" ситуацию, застревание в прошлом).
· Тошнота, расстройства пищеварения (отвращение к тому, что происходит в жизни).
· Лишний вес (защитный слой, "броня" от мира, попытка отгородиться).
Доп.вопросы
· Какую ситуацию я никак не могу "переварить"? Что я "пережевываю" годами?
· От кого или от чего меня тошнит в моей жизни?
· Что мне нужно "выплюнуть" прямо сейчас, чтобы освободить кухню?
Часть 6.
Поясница — Несущая стена и фундамент
И наконец, мы спускаемся в подвал и к основанию дома. Поясница и крестец — это не просто стена, это несущая конструкция и фундамент. На этом держится весь дом. Это наша связь с землей, опора, материальная база, уверенность в завтрашнем дне.
Как выглядит здоровый фундамент?
Крепкий,бетонный, надежный. Дом стоит прочно, его не шатает. Вы чувствуете опору под ногами.
Как выглядит фундамент, в котором пожар?
Представьте,что фундамент пошел трещинами. Где-то его подмыло грунтовыми водами, где-то он просел. Дом начинает крениться. Вы постоянно боитесь, что пол провалится. Страх за будущее, за деньги, за безопасность подтачивает основание.
Что происходит со стенами (симптомы)?
Когда трещит фундамент,боль приходит в поясницу:
· Хронические боли в пояснице, люмбаго, прострелы.
· Грыжи, протрузии (позвонки "выпадают", не выдерживая груза).
· Чувство слабости в спине, невозможность долго стоять на ногах.
Доп.вопросы
· Чувствую ли я опору в жизни? На ком или на чем она держится?
· Каков мой главный страх, связанный с выживанием (деньги, жилье, безопасность)?
· Не тащу ли я на себе тяжесть, которая не по фундаменту?
Часть 7.
Инструкция по тушению пожаров
Мы обошли весь дом. Увидели, где может гореть и трещать. Что теперь делать с этим знанием? Как тушить пожар?
Приблизительный план для хозяина дома.
Шаг 1.
Признать, что пожар есть
Самое сложное — перестать игнорировать дым. Если стена трещит в районе гостиной (болит сердце) — не надо красить фасад (лечить только таблетками). Нужно войти в гостиную и спросить: «Что здесь горит?»
Шаг 2.
Найти очаг возгорания
Используйте путеводитель.
· Трещит в кабинете? — значит, пожар мыслей. Нужно проветрить, выключить внутренний диалог.
· Трещит в прихожей? — пора скинуть чужие сумки.
· Трещит в горле? — нужно сказать то, что молчит.
Шаг 3.
Вызвать "пожарных" (легализовать эмоции)
У каждой эмоции есть право быть выраженной.
· Гнев тушится движением (покричать, побить подушку, пробежаться).
· Печаль тушится слезами (плакать разрешено, это чинит сердце).
· Страх тушится опорой (почувствовать ногами пол, найти точку опоры в реальности).
Шаг 4.
Провести ремонт
(изменить образ жизни)
Если вы поняли, что груда чужих обязанностей (прихожая) прогибает вам плечи, нужно учиться говорить «нет». Если кухня задыхается от несвежей пищи (токсичных отношений), нужно выкинуть эту еду.
Дом там, где сердце
Тело — это дом, мы можем научиться жить в этом доме так, чтобы в нем было тепло, светло и безопасно.
Когда вы чувствуете боль, не спрашивайте «Что мне выпить?». Спросите:
«В какой комнате моего дома сейчас пожар?». Зайдите туда. Посмотрите, что горит. И потушите огонь в его источнике.
Тело — самый честный собеседник. Оно правдиво. Если стены трещат, значит, внутри что-то не так. И это можно починить. Можно вернуть дому прочность, уют и покой.
Если Вам нужна помощь, поддержка? Я здесь, чтобы помочь. Вы можете написать мне сообщение.