Я долго не могла понять одну вещь - женщина ухаживает за собой годами, покупает хорошую косметику, не забывает про SPF, пьёт воду, высыпается, а кожа всё равно меняется - появляются морщины, овал становится менее чётким, кожа теряет ту упругость, которая была в 25.
Я разобралась в причинах, и теперь хочу поделиться честно, что работает на самом деле и что делать для сохранения молодости.
Уход работает. Но он работает не с тем, с чем мы думаем
Вот главное, что я поняла после изучения этой темы: большинство кремов и сывороток работают на уровне верхнего слоя кожи. Они увлажняют, разглаживают, защищают поверхность и делают это хорошо, именно поэтому кожа с уходом выглядит лучше, чем без него - она более гладкая, сияющая, увлажнённая.
Но старение происходит глубже - в среднем слое кожи. И с возрастом замедляется выработка коллагена и эластина - это белки, которые отвечают за упругость и эластичность, и после 25 лет их выработка снижается примерно на 1% в год, а после 35 этот процесс ускоряется.
Никакой крем, нанесённый на поверхность, не может добраться до дермы и запустить выработку коллагена заново. Молекулы коллагена в косметике слишком крупные, чтобы проникнуть сквозь кожный барьер. Но это не значит, что уход бесполезен, он очень нужен, просто он решает одни задачи, а возрастные изменения происходят на другом уровне.
Причина первая: генетика решает больше, чем нам хочется признавать
Я читала несколько исследований на эту тему, и цифры впечатляют. По данным учёных, от 40 до 60% того, как быстро стареет кожа, определяется генетически. Это скорость обновления клеток, плотность коллагеновых волокон, способность кожи удерживать влагу, всё это заложено на уровне ДНК.
Именно поэтому некоторые женщины в 50 выглядят на 38, а другие при таком же образе жизни и уходе иначе. И это не несправедливость и не лень, это генетика.
Хорошая новость: даже при "сложной" генетике правильный уход и образ жизни реально замедляют процесс. Плохая новость: полностью остановить его не может никто и ничто.
Причина вторая: солнце делает больше, чем мы думаем
Есть такой термин, как фотостарение. Это отдельный вид старения кожи, который вызван ультрафиолетом. И по данным дерматологов, около 80% видимых признаков старения кожи лица - морщины, пигментные пятна, потеря тонуса - это именно фотостарение, а не хронологическое старение.
УФ-излучение разрушает коллагеновые волокна и повреждает ДНК клеток. Причём это накопительный эффект. Солнце, которому вы подвергались в 20 и 25 лет без защиты, "аукается" коже в 35 и 40.
SPF работает, но только если наносить его каждый день, не только на пляже, а в городе, зимой, в облачную погоду. УФ-А лучи, которые проникают глубоко в кожу, присутствуют даже в пасмурный день и проходят сквозь стёкла.
Если в вашем уходе есть один обязательный шаг - это именно солнцезащита, всё остальное вторично.
Причина третья: гормоны — и с этим практически ничего нельзя сделать кремом
После 35 лет у женщин начинается постепенное снижение эстрогена. Этот гормон напрямую связан с состоянием кожи: он стимулирует выработку коллагена, поддерживает увлажнённость кожи и её толщину.
Когда эстрогена становится меньше, кожа буквально истончается, теряет влагу быстрее и становится менее упругой. Этот процесс резко ускоряется в период менопаузы - в первые пять лет после её начала кожа теряет около 30% коллагена.
Никакой крем не компенсирует гормональные изменения полностью. Это важно понимать не для того, чтобы расстроиться, а чтобы не винить себя за "неправильный уход" там, где дело совсем в другом.
Причина четвёртая: мышцы и жировые пакеты — то, про что почти не говорят
Лицо - это не просто кожа, под ней есть мышцы и жировые пакеты, которые тоже меняются с возрастом. Жировые пакеты смещаются вниз под действием гравитации, мышцы теряют тонус.
Именно поэтому появляются брыли, углубляются носогубные складки, меняется форма овала. Это происходит не потому что кожа стала хуже - это структурные изменения, которые находятся глубже кожи.
Крем на поверхность не может поднять опустившийся жировой пакет. Именно поэтому хирурги и косметологи всё чаще говорят о "объёмном" подходе к коррекции возрастных изменений - работе с глубокими слоями, а не только с поверхностью.
Причина пятая: образ жизни накапливается годами
Это не про то, что вы делаете неправильно прямо сейчас, это про накопленный эффект.
Хронический стресс повышает уровень кортизола, который разрушает коллаген. Недосыпание замедляет ночное восстановление клеток, курение сужает сосуды и лишает кожу кислорода, кожа курящего человека стареет значительно быстрее. Сахар запускает процесс гликации, он буквально "склеивает" коллагеновые волокна, делая их жёсткими и ломкими.
Всё это работает не за один день и не за месяц, это годы маленьких решений, которые в итоге отражаются на лице.
Так что же делать с этим знанием?
Я пришла к простому выводу: уход важен, но нужно понимать, что именно он делает и чего не делает.
Хороший уход защищает кожу от внешних повреждений, замедляет потерю влаги, выравнивает тон и текстуру, это очень много, и это реально видно. Но он не останавливает внутренние процессы старения, связанные с генетикой, гормонами и структурными изменениями лица.
Самые эффективные вещи, которые реально работают в долгосрочной перспективе - это ежедневная защита от солнца, достаточный сон, управление стрессом, отказ от сахара и курения. Это звучит скучно, но именно это подтверждают исследования снова и снова.
Уход - это важная часть системы, но это просто не вся система.
А вы замечали, что кожа меняется независимо от ухода? Что вас удивило или расстроило больше всего — напишите в комментариях, мне интересно.
В своем канале я рассказываю про то, как выглядеть молодо и красиво - давайте дружить)