«У меня ничего не получится», «Я обречен быть неудачником», «Что бы я не делал, всё обречено на провал» - такие слова я часто слышу от людей, пришедших ко мне за помощью.
Как правило, за такими высказываниями и утверждениями стоит неудачный опыт, точнее череда неудачных попыток что-либо сделать. Но почему для одних людей череда неудач – это лишь лишний повод попробовать снова, опираясь на неудачу как на опыт, а для других людей – это знак, что пришла пора смириться и сдаться.
Этому явлению есть научное объяснение в психологии. Этот феномен называется – выученная беспомощность.
Описал ее Мартин Селигман совместно со Стивеном Майером на основании эксперимента, проведенного ими в 1956 году в Пенсильвании.
Суть эксперимента заключался с том, что собак разделили на три группы.
Первая группа собак подвергалась ударам электрического тока, но и у них была возможность отключить ток нажав носом и лапой определенную панель
У второй группы собак такой возможности не было, воздействие эклектического тока производилось на них не зависимо от того делали они что-то или нет.
Третья группа собак никаким воздействиям не подвергалась.
Спустя определенное время собак помещали в клетку, состоящую из двух отсеков разделенных небольшой перегородкой, через которую легко можно было перепрыгнуть. Одна из секций, где в это время находилась собака, подключалась к электрическому току, в то время как вторая половина клетки была совершенно безопасной.
Эксперимент показал, что собаки из первой и третьей группы с легкостью находили выход из ситуации и перепрыгивали в безопасную половину клетки. В то время как собаки из второй группы продолжали лежать в той половине, где проходил электрический ток, скулили и не предпринимали никаких действий к спасению.
Все это привело к выводу о том, что длительные многократные попытки изменить ситуацию не приводящие ни к какому результату, приводят к прекращению попыток хоть как-то взять ситуацию под контроль, а также формируют общую пассивность, распространяющуюся и на другие ситуации.
Удивительно, но у людей все происходит точно также. Сталкиваясь с ситуациями многократных попыток добиться результате или взять ситуацию под свой контроль без результата, приводит к тому, что человек отчаивается, прекращает новые попытки, а даже когда есть возможность добиться желаемого не предпринимает никаких действий, демонстрируя тем самым «выученную беспомощность».
Но зачем нам это знание, кроме как самого знания?
Все дело в том, что, понимая механизм формирования этого феномена, мы можем осознанно подойти к решению данной проблемы. И слава богу, именно благодаря этим экспериментам, специалисты разработали и создали эффективные инструменты для помощи людям, столкнувшимся с подобными проблемами.
Ряд других исследований показал и доказал, что феномен выученной беспомощности обратим, то есть этому можно на подсознательном и рефлекторном уровне как научиться, так и разучиться. Точнее сказать не разучиться, а научиться снова (восстановить способность) искать выходы из сложных ситуаций и добиваться желаемого.
Не отчаивайтесь! Выученная беспомощность – это не приговор. Это лишь Ваше текущее состояние психики, основанное на неудачном опыте, но мозг — это дорога с двусторонним движением и поэтому если существует путь к отчаянию, то существует и путь к воодушевлению и уверенности в будущем успехе. А без веры в успех и победу ну никак нельзя!
Автор: Соловей Андрей Юрьевич
Психолог, КПТ ACT РЭПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru