Отправьте всем, кто вам дорог. Вы готовы к этому разговору. Самое время, когда впереди много выходных. Ведь мы так любим баньку, она для нас польза и удовольствие, это практически вшито в наш культурный код! Но как же много людей госпитализируется прямо из парилки из-за незнания простых вещей, больно смотреть, причем взрослых и, вроде бы, разумных людей. Баня не развлекуха и не аттракцион, нужно понимать, что именно вы делаете со своим организмом и как обезопасить себя. Мы создали этот материал для всех, кто любит банные процедуры, это реальный гайд, друзья, читаем, запоминаем, сохраняем и отправляем близким. Поехали.
Главные ошибки, которые могут стоить здоровья, а часто и жизни:
- БРЫЗГАТЬ ЭФИРНЫМ МАСЛОМ НА КАМНИ
Эфирные масла никогда при каких условиях нельзя подвергать температурной обработке. Их благотворное воздействие на человека основано на сложной биохимической формуле и, когда эфирное масло нагревается или контактирует с раскалёнными поверхностями, происходят необратимые химические изменения, которые серьёзно вредят здоровью.
Не путайте эфирные с базовыми! Об этом мы подробно рассказали в этой статье про виды масел.
В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ
При нагревании молекулярная структура эфирных масел разрушается. Полезные компоненты, такие как терпены, альдегиды, кетоны и эфиры, окисляются и распадаются. Вместо терапевтического эффекта образуются токсичные соединения: формальдегид, бензол, толуол и другие канцерогены. Эти вещества при вдыхании попадают непосредственно в дыхательные пути и кровоток.
Последствия для здоровья:
- Вдыхание вредных продуктов распада эфирных масел может вызвать раздражение слизистых оболочек, приступы кашля, затруднённое дыхание, бронхоспазм. У астматиков или аллергиков серьезно увеличивается риск обострения.
- Канцерогенные вещества, образующиеся при нагревании масел, накапливаются в организме. Регулярное воздействие может привести к головным болям, головокружению, тошноте, общей слабости. В долгосрочной перспективе повышается риск развития онкологических заболеваний.
- Окисленные компоненты масел становятся агрессивными аллергенами. Даже если раньше у человека не было реакции на конкретное масло, после термической обработки оно может вызвать кожную сыпь, зуд, отёк Квинке или анафилактический шок.
- Плюс ко всему токсичные пары очень плохо влияют на центральную нервную систему, а в последнее время она и так у нас нестабильна.
Если вы с компанией собрались в баньку, помните об этом и обязательно напомните друзьям! Но как же быть и почему эфирные масла так активно рекламируются, если в них скрыто так много опасностей? По аналогии: все мы знаем, что не стоит топором, подобно Раскольникову, стукать старушек-процентщиц, а гораздо лучше этим топором нарубить дров и растопить печь, чтобы приготовить вкусный обед. Так и эфирные масла — сильнейший инструмент, которым нужно пользоваться правильно.
Как полезно и безопасно использовать любимые эфирные масла в бане или сауне:
- широкую термостойкую посудину с чуть тёплой водичкой ставим неподалеку от источника тепла,
- любимые эфирные масла разводим в молоке или сливках, добавляем в воду,
- маленький веничек замачиваем в смеси на несколько минут,
- очень аккуратно разбрызгиваем веником только по деревянным поверхностям и лавкам, следите, чтобы не попадало на камни и в огонь.
- Добавляем любимую эфирку в маски, скрабы, гель для душа,
- усиляем эффект любимых кремов и сывороток каплей эфирного масла, наносим после бани.
Надеемся, что вы усвоили эту информацию, а мы продолжаем про опасные ошибки, которые могут подстерегать вас в бане.
2. ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
Обязательно пейте жидкость. От жары может кровь может сгуститься, а это причина образования тромбов. За один банный сеанс организм теряет до 2-х литров жидкости. Пейте чистую воду или травяной чай между заходами. НО ни в коем случае не алкоголь! Смотрим следующий пункт.
3. АЛКОГОЛЬ
Знайте, что каждый раз вы рискуете. Страдает от возлияний в бане сегодня, по статистике, активный и молодой возрастной сегмент от 30 до 45 лет. Те, кто старше, в наше время уже всё чаще берегутся, и правильно делают. Распространённая традиция «пропустить по рюмочке» перед баней, в процессе и после — извилистый, а порой и прямой, путь к инфаркту или инсульту. Алкоголь расширяет сосуды, а высокая температура усиливает этот эффект многократно. Сердце работает на пределе, давление скачет и, как результат, организм однажды не справится. Потеря сознания, остановка сердца, кровоизлияние в мозг, стоит ли оно того? И да, пиво это тоже алкоголь. Даже если вам сейчас смешно, поверьте, все веселье пропадает моментально, когда вы дрожащими руками набираете номер скорой.
4. РЕЗКИЕ ПЕРЕПАДЫ ТЕМПЕРАТУР
Уихху-прыжки из парилки в ледяную купель или сугроб грузят экстремальной нагрузкой ваши неподготовленные сосуды в случае, если вы не «морж» или не занимаетесь на постоянной основе холодовыми практиками. Если вы не готовите свое тело к холодовым нагрузкам постепенно, резкий перепад всегда вызовет спазм сосудов и аритмию. При слабом здоровье за этим может последовать даже гипертонический криз. Особенно опасно для тех, кто страдает гипертонией или имеет любые проблемы с сердцем.
5. ДОЛГО СИДЕТЬ В ПАРНОЙ
Страшная ошибка сидеть в парилке на спор, на выживание или «до победного». Оптимально для здоровья 5-10 минут за заход. Перегрев приводит к тепловому удару: головокружение, тошнота, потеря сознания, судороги. Организм теряет критическое количество жидкости и солей, нарушается терморегуляция, это очень опасное состояние. Некоторым везет, их откачивают быстро, но это лишь удача организма, ведь длительные заходы однажды могут закончиться плохо.
6. СИДЕТЬ В БАНЕ ОДНОМУ
Никогда не парьтесь в одиночку! Из-за жары вы можете вовремя не заметить изменений самочувствия и некому будет вызвать помощь.
7. ПОЛНЫЙ ИЛИ ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК
Переедание перед баней перегружает пищеварительную систему, кровь приливает к желудку, а сердцу не хватает кислорода. Идти в парилку на голодный желудок тоже не стоит, от жары падает уровень сахара в крови, возможен обморок. Обойдитесь без излишеств!
8. ИГНОР ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ
Если у вас есть заболевание, которое исключает посещение бани или сауны, то и не нужно этого делать. Жизнь ведь дороже веселой компании? Нельзя париться при острых заболеваниях, высокой температуре, онкологии, эпилепсии, тяжёлых сердечно-сосудистых патологиях, беременности. Даже простуда с температурой свыше 37 градусов является абсолютным противопоказанием. Берегите себя, никто кроме вас по факту этого не сделает.
Ничего не бойтесь и помните про золотую середину! Баня хороша для здоровья только при разумном подходе. Соблюдайте правила безопасности, и тогда парная принесёт и пользу, и удовольствие. А мы желаем вам отлично провести время на февральских и мартовских выходных!
С любовью и заботой, ваш LAZURIN