А что делать, если я двигаюсь, но отеки не уходят?
Это значит, что просто "двигаться каждый час" уже не справляется с застоем лимфы.
Лимфатическая система тесно связана с кровеносной системой, и в то же время движение лимфы зависит от сокращения мышц, находящихся рядом.
С сосудами связь идет через лимфатические узлы. В лимфатический узел входят артерия, нервы и выходят вены, выносящие лимфатические сосуды. Место узла, где это происходит называется воротами лимфатического узла.
Состав лимфы разный в разных частях тела, это зависит от органов поблизости. Например, лимфа, оттекающая от кишечника, богата жирами, от печени - белками и углеводами. На составе лимфы отражается состоянии того или иного органа, а также подвижность, антигенный и гормональный статусы и другие факторы.
✅Т.е. если попроще, если мы перегрузили организм едой (особенно той, которая плохо усваивается), или токсинов избыток, или какой-то орган в болезни - всё это скажется на лимфе.
Отток будет хуже, возникает лимфостаз (застой лимфы). Продукты из лимфы будут осаждаться в ближайших органах, копиться. Так может возникнуть скрытое воспаление, в ряде сложных случаев могут появиться онкологические изменения в органах.
Это как замусоренная река. Сила течения нужна выше для этого, так ведь?
Варианты помощи себе в таком случае (улучшаем систему очистки своей "реки"):
1⃣ Самомассаж тела. Зарядки для лица и шеи (если отеки на лице), пальпация и легкие защипы кожи по всему телу (растрясем фасции - оболочку мышц, находящиеся под кожей). В норме кожу должно быть легко защипнуть в любой зоне нашей кожи. Всё, что слишком жесткое и "непрощипываемое" - это не норма.
2⃣ Процедуры массажа у специалиста.
Должна сказать, что без самопомощи эффективность массажиста падает до почти нуля.
3⃣ Сухой массаж щеткой из натуральной щетины. О ней писала тут. Крутая вещь.
4⃣ Еще группа классных помощников - МФР-ролл, мячики су-джок, и т.д.
Можно начать с того, что есть под рукой - вместо ролла скрученное полотенце, мячики взять теннисные и плотно завязать в обычный носок (делала так раньше).
А недавно я приобрела МФР-ролл. Они бывают разные, но суть у всех сводится к проминанию тела. Для начала лучше брать ролл с минимальным количеством рифленостей (а то будет больно😁)
Любой из этих пунктов (кроме массажиста) можно выполнять параллельно с просмотром вашего любимого фильма/сериала. Так что времени вашего особо не отнимет, а пользы вагон😁
P.s.Фото из интернета для примера
