Когда говорят о гормонах, многие представляют узкую медицинскую проблему. Но на самом деле гормональная система — это главный регулятор энергии, сна, настроения, аппетита, веса, либидо и даже скорости старения.
И самое важное: гормоны реагируют не только на болезни, но и на образ жизни.
Как работает гормональная система
Эндокринная система — это сеть желез (щитовидная, надпочечники, поджелудочная, гипофиз и др.), которые вырабатывают гормоны. Эти вещества — биохимические сигналы, управляющие почти всеми процессами в организме.
Например:
- кортизол регулирует реакцию на стресс
- инсулин отвечает за уровень сахара
- мелатонин контролирует сон
- тиреоидные гормоны влияют на скорость обмена веществ
Если один элемент системы выходит из равновесия, страдает вся цепочка.
Стресс как главный разрушитель баланса
Хронический стресс активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось. В норме это полезный механизм: кратковременный выброс кортизола помогает мобилизоваться.
Но при постоянном напряжении:
- повышается уровень воспаления
- нарушается чувствительность к инсулину
- снижается функция щитовидной железы
- ухудшается качество сна
Организм переходит в режим выживания. В этом состоянии невозможно чувствовать стабильную энергию.
Сон — главный регулятор гормонов
Недостаток сна всего на 4–5 дней:
- снижает чувствительность тканей к инсулину
- повышает уровень кортизола
- нарушает синтез лептина и грелина (гормоны голода и насыщения)
Именно поэтому при хроническом недосыпе усиливается тяга к сладкому и снижается контроль аппетита.
Питание и микроэлементы
Для синтеза гормонов необходимы:
- аминокислоты
- жирные кислоты
- витамины группы B
- магний
- йод
- селен
При их дефиците организм не может поддерживать стабильную регуляцию.
Важно понимать: гормональный баланс начинается не с таблеток, а с фундамента — сна, питания, стресса и умеренной физической активности.
БАДы могут быть частью поддержки, но они не заменяют образ жизни. Настоящая профилактика — это системность.
Купить БАДы Эссела на официальном сайте
Купить БАДы Эссела на OZON