Как принять своё тело после беременности и восстановиться после родов?
Тело после беременности. Многие женщины после родов с недовольством смотрят на свое отражение в зеркале. Порой им кажется, что они будут навсегда так выглядеть. Во время беременности набирается десятки килограммов, волосы активно начинают выпадать, зубы, растяжки и прочее.
Этап восстановления после родов у каждой женщины происходит индивидуально. Кто-то быстро восстанавливается и приходит в свою форму, кто-то дольше.
В этот период жизни также не последнюю роль играет, как относятся к ней окружающие. Если это поддерживающие люди, восстановление происходит мягче и проще. Если же нет — женщина всё более сильно загоняет себя в стресс.Иногда это плавно перерастает в послеродовую депрессию.
В такой непростой период жизни важно найти опору в себе. Понять, что то, что происходит прямо сейчас — это нормально. Не торопить себя и дать себе время для восполнения дефицитов.
Помимо внешней оболочки, внутри микро- и макроэлементы нуждаются в пополнении запасов. Пройти все необходимые обследования после родов, в первую очередь касающиеся женского здоровья, важно и нужно. Полноценно питаться, особенно если после рождения ребёнка мама начинает кормить грудью новорожденного. Не последнюю роль здесь играет эмоциональное состояние самой женщины, поддерживающая терапия будет одним из главных помощников на пути к восстановлению.
Не будьте строги к самой себе в этот период вашей жизни. Относитесь к себе с пониманием, любовью и заботой.Помните, что состояние мамы отражается в первую очередь на вашем малыше.
Счастлива мама — счастлив малыш. Находите время для себя, даже если кажется, что его практически нет.
Когда вы почувствуете себя уставшей и истощённой, крайне важно обращаться к себе и своим чувствам.
Задавайте себе вопрос: а что я действительно хочу сейчас?
Пусть сначала это будет реализация ваших базовых потребностей, например, таких как еда и сон. Не ожидайте от себя большего. Ваш организм пережил недавно большой стресс, и сейчас важно понимать и принимать себя такой, какая вы есть.
Автор: Юлия Мокеева
Психолог, Перинатальный Гештальт Арт-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru