Лёжа с телефоном, немеет рука и мизинец.
Чаще всего локтевой нерв пережимается у локтя, это называется синдром кубитального канала. Типично: немеет мизинец (и нередко половина безымянного), особенно когда локоть подолгу согнут (например, лёжа с телефоном).
Подписывайтесь на Позвоночник • Суставы • Нервы про суставы и позвоночник без🤖 искусственного интеллекта, только знания накопленные опытом.
Немного анатомии…
Локтевой нерв проходит в узком канале у локтя. Когда локоть подолгу согнут или вы опираетесь на локоть, нерв натягивается и/или сдавливается, отсюда и возникают онемение и покалывание в зоне мизинца.
Что помогает дома
Цель 🎯 убрать провоцирующее сдавление.
- Перестать подолгу держать телефон “в согнутом локте” лёжа.
- Используйте громкую связь/наушники, держите телефон другой рукой, меняйте руки каждые 2–3 минуты.
- Не опирайтесь локтем о подлокотник/стол/кровать.
Используйте мягкую подкладку под локоть.
Отдельный частый сценарий: зимой на балконе у окна люди подолгу опираются локтями на холодный подоконник или раму — и симптомы усиливаются.
Положение ночью.
Многие спят с согнутыми локтями и просыпаются с онемением.
Попробуйте мягко фиксировать локоть ближе к разгибанию: полотенце вокруг локтя или лёгкий ночной ортез, чтобы локоть не уходил в сильное сгибание. Это частая рекомендация при лёгких/умеренных случаях; данные по сплинтам в исследованиях неоднозначны.
Не разминайте нерв и не делайте агрессивные манипуляции на шее/локте.
Если это компрессия нерва, силовые “продавливания” могут ухудшить ситуацию.
Читать: невропатия срединного нерва
Когда стоит обратиться к врачу
Обратитесь к врачу (невролог/ортопед), если есть хоть один пункт:
1️⃣ Слабость кисти: “не слушаются” пальцы, трудно разводить пальцы, предметы выпадают.
2️⃣ Постоянное онемение (вне зависимости от позы).
3️⃣ Заметили истончение мышц кисти у мизинца/между костями (“провалы”).
4️⃣ Онемение не только в мизинце, а во всей руке; есть выраженная боль в шее с отдачей — в этом случае нужно исключать радикулопатию C8–T1.
Какие вопросы следует подготовить на приёме у доктора
✅ Локализация:
«Мое онемение не ограничивается только мизинцем и половиной безымянного пальца, оно может указывать на более высокую проблему, например, проблемы в шейном отделе. Если вовлечена вся рука?»
✅ Оценка силы:
«Как самостоятельно проверить, нет ли у меня уже слабости в кисти или трудностей с разведением пальцев?»
✅ Состояние мышц:
«Можете ли вы осмотреть кисть на предмет мышечных впадин или провалов или истончения мышц между костями?»
✅ Ночная фиксация:
«Стоит ли мне использовать мягкий ночной ортез или полотенце для фиксации локтя в разогнутом состоянии, учитывая неоднозначность доказательств по сплинтам?»
Подписывайтесь на Позвоночник • Суставы • Нервы про суставы и позвоночник без🤖 искусственного интеллекта, только знания накопленные опытом.