Если вы участвуете в групповой психокоррекции или вы регулярно что-нибудь читаете в интернете про физическое или психическое здоровье, то потенциально вы оказываетесь в подходящих условиях для того, чтобы принимать на себя чужие диагнозы. Это не говорит о том, что ваша задача чуть что сразу же лишить себе доступа к интернету и не находиться в неких коллективах, где присутствует яркие или сильные переживания. Это говорит как раз о том, что важно научиться не принимать на себя эти самые чужие диагнозы.
Если вы задумаетесь о том, каким именно образом вы начинаете принимать на свой счёт чужие проблемы со здоровьем, то вы быстро придёте к выводу, что всё начинается с созвучия того о чём говорит другой человек с вашими рамочными страхами.
Рамочный страх - это тот тип страхов, которым вы пугаете себя активнее, проще и чаще всего и при этом готовы верить в опасность этого страха для себя в текущий момент. То есть, если были пугаете себя онкологией, инфарктом, потерей контроля, возможностью опозориться, то чисто эволюционно вы на автомате будете искать в пространстве вокруг себя что-то похожее, что-то созвучное вашим внутренним переживаниям и накручиваниям.
То есть вы словно примеряете на себя чужой терновый венок. Примеряете просто потому, что вы его видите и потому, что вы считаете терновый венок весьма и весьма опасным явлением.
Фактически же когда кто-то говорит о чём-то, чем вы обычно себя тревожите, вам важно разделять свой мир и мир этого человека. Для этого достаточно помнить о том что если какое-то негативное событие уже произошло, то худшая реакция в данном случае будет заключаться в попытке успокоиться или не думать о том, чем вы столкнулись. А наиболее ходовая, практичная стратегия будет упираться в вашу готовность разобраться с тем, что и каким образом делает другой человек. То есть вам важно перевести образ опасности в образ действия.
Например, Вы прочитали про то, что у человека нашли онкологию. Вам важно в этот момент не пойматься в ловушку того, что онкология - Это плохо, Это ужасно Это бесперспективно или Это смертельно. А отметить и выбрать те решения, планы или действия, на которые человек может полагаться столкнувшись с той проблемой, в которой он оказался. То есть его можно в этот момент сохранить проактивную позицию относительно ситуации другого человека.
Это можно сделать тремя способами
Вы можете найти стратегию преодоления проблемы, с которой столкнулся другой человек в словах, в тексте, в речи другого человека. То есть в этом случае вы избирательно относитесь к тексту, выискивая именно проактивный образ действия другого человека, вместо того чтобы катастрофизировать или демонизировать его проблему.
Или вы можете заметить, что фактически другой человек именно что жалуется, страдает, тревожится, испытывает бессилие или даже посыпает голову пеплом. В этом случае Вы можете задать открытые вопросы такому человеку именно в сторону того, что конкретно он собирается делать для того, чтобы справляться со своей проблемой. Притом такой диалог Можно даже провести просто в своей собственной голове, если в силу реальных обстоятельствах у вас нет возможности об этом спросить напрямую.
Ну и третья стратегия предполагает, что вы в ответ на то, что столкнулись с проблемой другого человека, чётко и конкретно формируете тот образ действия, который бы сделали Вы на месте этого человека. То есть если коммуникация не строится или невозможно, вполне себе достаточно полагаться на собственное понимание и собственное видение ситуации.
Естественно, так важно делать только в том случае, если вы замечаете что вас цепляет информация, эмоциональное состояние или переживание других людей. И не просто цепляет на уровне эмоций, но и провоцирует вас на дальнейшее внутреннее накручивание себя.
А как часто вы цепляете на себя слова, переживания, диагнозы других людей?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru