". Телесная замена Задание. Сегодня каждую сигарету (или позыв к ней) вы встречаете физическим действием. Выберите одно из: ● 10 глубоких вдохов и выдохов медленных. ● Интенсивное растирание ладоней до тепла. ● Самомассаж шеи и плеч, место, которое затекает у трудоголиков). ● Контрастное умывание, то холодная, то теплая вода. Рука тянется к пачке — вы сначала делаете действие, а потом решаете: курить или нет. Часто после этого желание снижается. С теплом и верой в вас, психолог Ольга Николаева
День 6 челленджа "Жизнь без дыма". Телесная замена
Задание. Сегодня каждую сигарету (или позыв к ней) вы встречаете физическим действием.
Выберите одно из:
● 10 глубоких вдохов и выдохов медленных.
● Интенсивное растирание ладоней до тепла.
● Самомассаж шеи и плеч, место, которое затекает у трудоголиков).
● Контрастное умывание, то холодная, то теплая вода.
Рука тянется к пачке — вы сначала делаете действие, а потом решаете: курить или нет. Часто после этого желание снижается.
С теплом и верой в вас, психолог Ольга Николаева
