Исследование
«Перестать быть отличником»
В прошлом посте я упомянул, что я не лучший в группе. И это осознанный выбор)
Вообще у меня красным дипломом) и куча сертификатов профессиональный и не только профессиональных (вроде диплома искусствоведа). Но в какой-то момент я решил, что пора уже отпустить перфекционизм
Так на одной из отработок я обозначил это группе «мы пришвартовались не идеально, но достаточно хорошо»
«Перестать быть отличником» — в переводе с психологического языка — это выйти из режима перфекционистской самоценности. Когда я ценен только если без ошибок.
Что говорят исследования
Перфекционизм сегодня разделяют на два типа:
1. Адаптивный — высокие стандарты + гибкость.
2. Маладативный — высокие стандарты + страх ошибки + самокритика.
И именно второй тип связан с тревогой, депрессией и выгоранием.
Самое крупное мета-исследование последних лет:
Curran & Hill, 2019
Perfectionism is increasing over time
Они проанализировали данные 41 000 студентов за 27 лет.
Вывод: поколение становится более социально предписанно-перфекционистским — то есть люди всё больше чувствуют давление «быть идеальными для других».
Но важнее — что с этим делать.
⸻
Мой подход:
Смениться с самооценки на личные ценности.
Если я сделаю своим ценностям: этого достаточно. Даже если я не самый успешный в этом движении.
И так как в яхтинге для меня ценность: безопасность и радость. То главное, чтобы было безопасно и радостно. И даже если не с первого раза я смог пришвартоватсья, ничего стадного, улыбнулись, посмеялись и заново сделали
