Из депрессии часто выходят через бунт, злость —
потому что она дает энергию, которая может помочь вырваться из паутины апатии, тревоги и безнадёжности.
Возможно, вы видели такое, или с вами было: сидишь-сидишь в депрессивном унынии, и вдруг приходит мысль: «Да какого черта?!?»
Это «какого черта» может относиться к чему угодно:
- какого чёрта моя жизнь такая ужасная, я этого не заслужил/а!
- какого чёрта я не могу жить нормально, как другие люди?
- какого чёрта я всех всегда должен понимать?
- какого чёрта меня никто не понимает?
Тут есть очень важный момент:
именно от того, как сформулировано лично ваше «какого чёрта», то есть куда направлена эта бунтующая энергия злости, зависит, поможет она вам выбраться из депрессии, или закопает ещё глубже.
Глобально есть 2 направления злости: внутрь себя и вовне.
Как вы думаете, кстати, в какие из вопросов выше злость направлена против себя, а в каких — против окружающего мира?
Это важно: если ваше «какого чёрта» направлено против вас же, ваш бунт вас утопит.
Депрессия – замирание, нежелание участвовать в жизни.
Потому что жизнь не устраивает настолько, что лучше совсем от неё отказаться, чем продолжать.
Поэтому депрессия – остановка, пауза, которую психика делает, чтобы дать нам шанс что-то поменять и снова включиться в жизнь, которая будет нам нравиться.
И казалось бы – в таком случае как раз нужно направлять свою злость на себя – ну, это ведь ты тот, кто до такой жизни дожил, и ты должен её менять, тогда тебя и надо пинать, верно?
Нет.
Если человек организовал свою жизнь так, что она привела его в депрессию – он не сделала это осознанно и нарочно.
Он жил как умел – следовательно, иначе не умеет.
И в депрессии он моментально этому не научится.
А если направит свою злость против себя – только усилит свою депрессивную симптоматику, в которой негативный образ себя и самообвинения и так играют огромную роль.
Поэтому здесь лучший вариант – когда злость направлена против мира, а не против себя.
Это не то чтобы правильно – но это лучше, чем наоборот.
А третьего, хорошего варианта тут, к сожалению, пока нет, до него дожить ещё надо.
Но разрешить злость против мира для человека в депрессии – часто первый шаг к целостности и внутренним опорам, потому что в этой злости против чего-то, а не против себя, он возможно впервые становится с самим собой ЗАОДНО. Выступает ЗА себя, а не против.
Суметь развернуть энергию злости против мира, а не против себя, трудно. Обычно для этого нужна какая-то работа с собой - через размышления, саморефлексию, книги, психотерапию, групповую работу.
Запись на индивидуальную консультацию: @Nekotoraya или по почте: depressnet@yandex.ru
У меня есть группа чтения психологической литературы, где мы читаем и обсуждаем книги о том, как помочь себе, приходите!