Гречка 100г, яичница 100г + отруби, квашеная капуста 100г. Кофе с молоком. Гречка 100г, курица 100 г, свекла 100г Куриные ножки 150г, свекла с квашеной капустой 100 г, круассан 80г Итого: 347 (21, 18, 26) + 314 (31, 7, 31) + 753 (37, 51, 37) = 1 414 ккал (БЖУ 89, 76, 94) Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Гречка 100г, яичница 100г + отруби, квашеная капуста 100г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Гречка 100г, курица 100 г, свекла 100г
УЖИН
Куриные ножки 150г, свекла с квашеной капустой 100 г, круассан 80г
Итого: 347 (21, 18, 26) + 314 (31, 7, 31) + 753 (37, 51, 37) = 1 414 ккал (БЖУ 89, 76, 94)
Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение