А знаете ли Вы, что употребление продуктов с содержанием витаминов C, E, A и омеги-3 поможет поддержать молодость кожи?🤔
Без витамина C не может быть нормальной выработки коллагена в организме. Коллаген – это главный структурный белок кожи. Снижение его выработки где-то после 30 лет является фактором старения кожи и появления морщин.
Витамина C много в:
🔸️шиповнике🥇
🔸️черной смородине
🔸️облепихе
🔸️клубнике🍓
🔸️брокколи🥦
🔸️болгарском красном переце🫑
🔸️цитрусовых🍋🍊
Черной смородины достаточно 50 граммов, клубники, облепихи – по 100 граммов в день.
Где только это всё брать зимой? В современном мире не проблема найти фрукты-овощи шоковой заморозки и самое простое решение - БАД😅
А если заваривать шиповник в термосе при температуре 80 град., он все равно сохранит свои полезные свойства☝Можно пить 1-2 стакана отвара в день, чтобы получить суточную норму витамина С.
Витамин E запускает процессы регенерации, восстановления клеток слизистой и кожи, а также играет важную роль в поддержании молодости последней.
Хорошим источником является обычное (обычное - значит нерафинированное, холодного отжима😅) подсолнечное масло. Много этого витамина содержит и миндаль.
Овощи и фрукты ярко-оранжевого и желтого цветов тоже полезны для кожи, в них содержится витамин A. Аналог этого витамина, ликопин, есть в томатах, я вообще фанат томатов. Витамин A буквально на уровне клетки регулирует процесс восстановления кожи, поэтому он очень важен.
Добавим еще продукты с омегой-3, потому мы испытываем его дефицит, т.к. просто не едим жирную рыбу каждый день. А омега-3 тоже нужна для хорошего состояния кожи в качестве полезных жиров, потому что она участвует в процессах жирового обмена.
Кроме того, для поддержания здоровья кожи неплохо отказаться от употребления сладкого. Эти продукты усиливают процесс гликации в организме, в каком-то смысле повреждают коллаген и старят нашу кожу. И это не придумки, это научно доказанный факт. В умеренном количестве до 30 грамм в день какие-то сладости можно, если больше, то вы вредите своей коже.
Основная задача – не допустить преждевременного старения кожи. Но вот "чинить" морщины продуктами у вас точно не получится.
Американцы вообще любят всё исследовать🤣Дак вот американские ученые назвали ускоряющие старение напитки. В ходе исследования специалисты выяснили, что у добровольцев, которые употребляли сладкую газировку, признаки старения обнаружились раньше, чем у остальных. В особенности это касается людей после 50 лет.
#молодость #диета