«Все мы носим маски» - распространенная метафора, показывающая взгляд человека на окружающих? На самом деле на самого себя.
И вроде бы это стало обыденностью. Но с ней в то же время «что-то не так». Так зачем же нужна эта маска?
Желанный образ, созданный с детства
С рождения мы познаем этот мир в рамках социального круга, в котором родились и доступной для нас информации. Причем из всего набора примеров наш мозг всегда выбирает наиболее «простой» путь формирования нейросвязей-реакций на внешние события. И нет, я не говорю о внутренних состояниях мышления «чем проще – тем лучше». Наверняка вы замечали по себе и детям, что это не так. Нет. Наш мозг выбирает «проще» для обучения то, что схоже по типу мышления. Потому что тогда ему проще распознать как создалась реакция и повторить (зеркалить) ее у себя. Именно поэтому мы можем замечать, как дети берут в пример личности, которые могут быть не близки одному из родителей. Но здесь не буду вдаваться в подробности. Это уже тема другой статьи.
И так, с детства усваивая информацию о социальных нормах и обучаясь поведению в тех или иных ситуациях мозг формирует свои «формулы» решения вопросов. Свои нормы поведения, свою мораль, свои образы «какой я должен быть», «каким мне приемлемо быть».
Первый внутренний конфликт – первая «Маска»
Но что, если возникла ситуация, которая противоречит внутренним правилам. Не важно каким. Хотя бы «я не могу собой гордиться» (например, человек мечтал быть врачом, а стал продавцом). И вроде бы критической проблемы нет. Но «что-то не так». Это не та идеальная и приемлемая для личности картинка, которая «записана» в памяти мозга. И вот тогда происходит внутренний конфликт. С одной стороны, лимбическая система начинает подавать сигнал «опасно», «потеря контроля», потому что все, что может разрушать нас, в том числе наш внутренний мир лимбическая система фиксирует как «опасность». И так, сигнал подан. Префронтальная кора берет эстафету и анализирует: нужны деньги, выучиться на врача сейчас не получается/вообще не получается. Но платят на текущей работе достаточно. Значит это стабильность. Но остается чувство неудовлетворенности. И вот тогда возникает внутренний конфликт между лимбической системой и префронтальной корой. Фактически «зацикливание». Выученные «формулы» не работают. (иначе зацикливания бы не было).
И мозг находит самое простое для него решение: «играть роль», «одеть маску». Он как бы не принимает эту часть себя полностью. «Это я», «но это не совсем я». «Это моя роль», «Маска». И вроде лимбическая система успокаивается, потому что первоначальная идея и мечта не задета. Она остается в подвешенном состоянии и не получила однозначный отказ. Желанная целостность сохранена.
«Маска» как адаптация
И вроде бы. Ну да. А что тут такого? «Все люди носят маски». Вот такая адаптация. Зато внутренний конфликт исчерпан.
И, да и нет. Внутренний конфликт с этого момента только начинается. Он не яркий и как следствие не может быть быстро решен. Он вялотекущий и.. хронический. Теперь:
- мозг будет постоянно тратить ресурсы на поддержание маски и постоянный запуск «путей обхода» своего внутреннего «идеального»/желаемого состояния.
- Будет происходить разделение «я» на составляющие, и со временем, префронтальная кора начинает постепенно путаться, а лимбическая система вновь подает сигнал опасности, но уже на «потерю себя». В какой-то момент возникает вопрос «а кто я?», «Какой смысл моей жизни?».
- Это состояние опасно и для окружающих, причем самых близких. Потому что человеку свойственно передавать свои нормы адаптации своим близким. «я сделал/ла, а вы что, лучше?». А дети вообще копируют поведение того родителя, с которым мозг более схож.
Плюсы адаптации к «Маски»
Почему мы не отказываемся от «Маски». Дело в том, что у этой адаптации есть свой неожиданный плюс, из-за которого человек сначала не очень хочет снять маску, а потом и боится (чем больше совершено не соответствующих внутренним стандартам мозга действий «под маской», тем сложнее ее снять). «Маска» позволяет снять чувство вины в первую очередь перед самим собой. Перед своей внутренней такой желанной структурой и при этом остаться для себя «приемлемым», «хорошим». Сильнее внутренняя, подсознательная вина перед собой – сложнее снять «маску». Получается, что то, что изначально вышло как адаптивный агент в конечно счете становится психологической зависимостью и имеет свои преимущества.
Так можно прожить всю жизнь надевая те или иные маски, постоянно ища «себя» в медитациях или интересах, в хобби и увлечениях (кстати, от них становится лучше и есть причина – они приближают человека к его внутренним идеальным проекциям себя).
Но есть выход проще. И на всегда решающий текущий вопрос со всеми этими «масками».
Это интеграция отторгнутых частей обратно в «я»:
1. Принятие себя такими, какие мы есть. Без иллюзий. Да, не все поулчается. Да, не идеальны. И другие никто не идеален. Это правда. Но такова реальность. И да, грустно. Но здесь лучше погрустить и все же принять факт. Потому что это позволит сохранить структурную целостность без масок и, как следствие, без внутренних конфликтов. По сути, повысит в долгосрочке вашу психологическую устойчивость.
2. Принять тот факт, что мы не всегда знаем, как правильно поступить. И часто поступаем не очень верно, не всегда красиво. Не идеально. Просто мы люди. Как и все. И это нормально. Тут главное соблюдать законодательство.
3. Принять ответственность за свои поступки и себя. Не искать оправдания извне за ваши дела. Но и не винить себя за чужие. Человек ответственен только за свои действия. Только за свои. Ответственность за себя = внутренняя свобода от внешних оценок.
Такие простые правила помогут принять себя и снять маски, почувствовав себя целостной личностью. Интеграция не сделает вас идеальным. Идеальных людей нет. Она сделает вас целостным и придаст силы, потому что мозг не будет больше тратить ресурсы на поддержание «маски».
А какая ваша «маска» сейчас держит вас в безопасности? Вы хотели бы попробовать «снять» ее и стать целостными?