Бывает человек живет в рутине дня, которая стороннему наблюдателю покажется ужасным рабством – работа, потом домашние дела, слушать надоедливого/ую супруга/гу, которые постоянно «промывают мозги» и так каждый день. Но человек не только комфортно живет в этом, но и находит места для радости.
А у другого супруг вдруг стал «ужасно себя вести» - стал склочным, «выносящим мозг». И вроде работа нормальная и интересная, дома почти ничего делать не надо и.. люди расходятся, человек просто не может выдержать такой ситуации.
Почему одно и то же событие для одного ад, а для другого рай
Почему же так происходит? Почему одни люди могут всю жизнь прожить в тяжелых жизненных обстоятельствах и радоваться (бедность, частые конфликты, тяжелая работа, даже войны и традиции насилия и т.п.), а другие даже часть этого считают тяжелейшим стрессом? Кто прав?
На самом деле тут нет правых или виноватых. Тут физиология и неврология тела.
Дело в том, что наша психика так устроена, что она реагирует не на тип события, который случился, а на разницу состояний: внутреннее и внешнее. Разницу между «стандартным» для нее и «новым». Почему? Потому что это элемент адаптации человека.
Поясню сначала в общем:
Если человек привык жить определенным способом (адаптировался), то его ЦНС эту жизнь начинает считать нормой. Этакой нулевой системой координат. И далее уже идет отсчет – на сколько новое событие лучше или хуже текущего. Если ± одинаково – то переживать не стоит. Если разница большая, то организм испытает те или иные чувства. От стресса при негативном изменении до счастья и эйфории при позитивном (но в обоих случаях через некоторое время при регулярном повторении события возникнет привыкание).
Конечно, позитивные изменения переносятся легче. Но сила химического ответа на него зависит от того, что является нулевой системой координат. (вот почему один и тот же подарок для разных людей воспринимается по-разному).
Пример:
Переход осень-зима для человека более тяжелый. Как правило, при +15 люди уже тепло одеваются – куртки, шарфы, теплая обувь.
Переход зима-лето переносится гораздо легче. Как правило, при +15 люди почти «раздеты» и чувствуют себя прекрасно (да, не на долго, но это второй момент 😉 ).
Почему так происходит с точки зрения физиологии тела
При появлении нового события гиппокамп (отвечает за память, карту контекста) сравнивает новое событие с уже известными и если событие новое, то повышает его приоритет записи в память. Что создает сильное ощущение «это то, на что стоит обратить внимание».
Амигдала (миндалина) – эмоциональный усилитель. Быстро оценивает есть ли потенциальная угроза, усиливает реакцию на новые стимулы, помогает усилить запоминание опасных моментов. Все это дополнительно выделяет новое событие, отделяя его мысленно от запомненных других.
Префронтальная кора – рефлексия, смысл, контроль. В обычном состоянии она работает в «энергосберегающем» режиме. Но при новом событии создает фактически новые связи и пересматривает модели поведения.
Фактически если в обычном состоянии мозг работает на «минимально комфортном» уровне, то при наличии разницы состояний между стандартом и новым, сильно отличным событием, мозг:
- запускает гораздо больше функций: внимание, мотивация, контроль, оценка угрозы, смысл;
- тратит больше энергии на решение текущей задачи;
- выбрасывает больше медиаторов (дофамин, норадреналин, кортизол).
На химическом уровне
При позитивном событии:
- растет дофаминовая активность в системах вознаграждения;
- усиливаются ощущения важности момента;
- возрастает фиксация этого опыта в памяти.
При негативном событии:
- выброс норадреналина – возможно учащение сердцебиения, концентрация внимания на событии;
- выброс кортизола – чувство напряжения, тревоги, фиксация как «стрессовый маркер».
Как видите, запоминание именно новых моментов и акцент на них является нашей биологической основой. Это нормально – помнить плохое сильнее хорошего (так устроен наш мозг). Кстати, мы можем сами искусственно запоминать хорошие события, создавая «якори». Все, что является стандартом для человека им переносится легче. Так как не требует дополнительных ресурсов мозга, а химические реакции проходят в «штатном режиме». Чем выше разница состояний между «штатной ситуацией» и новой – тем ярче организм будет воспринимать событие. Это не значит, что новое событие является оптимальным для человека. Оно просто новое. И мозг на нем концентрируется как эволюционно запрограммированный для выживания.
Что мы можем с этим делать
- Принять факт того, что «да, так работает наш мозг».
- Осознать, что его концентрация и выброс гормонов не означает правильный расчет ситуации. Это реакция на новое событие. Важно в текущий момент не принимать важных решений, если ситуация не угрожает вашей целостности. Потому что именно в момент активации на событии гиппокампа и амигдала + выбросов гормонов вы просто не можете физически «непредвзято» оценить обстоятельства. Подождите, пока мозг войдет в стандартный режим работы (вы почувствуете это) или, хотя бы снизит активность на событии и проанализируйте что произошло еще раз тогда, когда вас никто не отвлекает.
А Вы осознаете силу своих эмоций?
#психология, #эмоции, #предвзятость