Я занимаюсь йогой онлайн. Выбрала себе удобное приложение с развесёлыми преподавателями, которые бодро и непринуждённо объясняют и показывают что делать. Зачастую беру у них лайфхаки, которые потом применяю в жизни, уже отдельно от йоги. Хотела бы поделиться с вами одним. Это упражнение в йоге называется Нади Шодхана, в науке - балансировка автономной нервной системы. Для чего? Снижение стресса: мгновенно падает уровень кортизола. Фокус: синхронизирует работу правого и левого полушарий. Сердце: повышает вариабельность сердечного ритма (главный маркер биологической молодости). Сон: если делать перед сном, помогает быстрее отключиться. Как делать?🧘🏻♀️ Сядьте ровно. Правая рука у носа Закройте правую ноздрю большим пальцем. Сделайте медленный вдох через левую. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую. Сделайте вдох через эту же правую ноздрю. Закройте правую и выдохните через левую. Цикл: Вдох левой➡️ Выдох правой➡️Вдох правой➡️Выдох левой. Дышите мягко, б