Привет, глубокий человек 🌿
Как понять, что у тебя тревожное расстройство?
Не по одному симптому. И не по “я иногда волнуюсь”.
Тревожное расстройство - это когда тревога становится фоном, начинает управлять решениями и телом, и ты живёшь как будто в режиме постоянной готовности.
Тревога или расстройство - в чём разница?
Тревога сама по себе нормальна. Она нужна, чтобы мы готовились, действовали, избегали реальной опасности.
Проблема начинается, когда тревога:
- появляется слишком часто и “без повода”
- длится долго и не отпускает
- сильнее реальности
- мешает жить, отдыхать, работать, строить отношения
Какие мысли чаще всего при тревожном расстройстве?
Это не “я слабый”. Это определённый стиль мышления:
- “А вдруг случится худшее?”
- “Я не справлюсь”
- “Мне нужно всё контролировать”
- “Если я не проверю - будет плохо”
- “А если со мной что-то не так?”
- “Я должен быть готов ко всему”
Тревожный мозг не ищет правду. Он ищет безопасность. И поэтому гоняет одни и те же сценарии.
Какие эмоции и поведение выдают тревожное расстройство?
Часто человек замечает не “тревогу”, а последствия:
- постоянное внутреннее напряжение
- раздражительность, вспышки агрессии, конфликтность
- плаксивость, чувствительность “на ровном месте”
- колебания настроения
- желание избегать людей, мест, ситуаций
- отказ от социальных взаимодействий, потому что “нет ресурса” или “страшно”
- зависимость от успокоений (своих или от близких)
И ещё важный маркер - ты начинаешь жить не так, как хочешь, а так, чтобы тревога не поднялась.
Какие телесные симптомы бывают при тревоге?
Тело при тревожном расстройстве часто работает как сигнализация. Много ощущений - и они пугают:
- учащённый пульс, перебои
- дрожь, озноб, потливость
- нехватка воздуха, ком в горле
- напряжение мышц, особенно шея/плечи/челюсть
- тошнота, дискомфорт в животе, СРК
- головокружение, “туман” в голове
- слабость, ватные ноги
- усталость и сонливость, даже если “ничего не делал”
- боли: голова, грудь, спина, желудок (часто на фоне напряжения)
Важно: эти симптомы реальны. Ты их не придумываешь. Но часто они связаны не с “опасной болезнью”, а с перегрузкой нервной системы.
Панические атаки - это всегда тревожное расстройство?
Паническая атака сама по себе может случиться разово на фоне стресса, кофеина, недосыпа.
Но если появляется страх повторения, проверки, избегание мест, “я боюсь, что накроет” - это уже формирует тревожный цикл. И он хорошо лечится.
Какие “красные флаги” подсказывают, что это уже расстройство?
Обрати внимание, если:
- тревога держится неделями и месяцами
- ты постоянно сканируешь тело или мысли
- сон стал нестабильным (засыпание, ранние пробуждения, поверхностный сон)
- ты избегает мест, людей, нагрузок
- тебе всё чаще нужно успокоение, проверки, гарантии
- ты устаёшь сильнее, чем должен был бы
- качество жизни заметно упало
Когда идти к специалисту?
Если ты узнал себя и понимаешь, что тревога управляет твоей жизнью - не жди, пока “само пройдёт”.
Тревожное расстройство не лечится силой воли. Оно лечится стратегией: мысли - поведение - тело.
И если хочешь понять точно, что с тобой происходит, и как выйти из этого быстрее - приходи на психодиагностику.
Мы разберём твой тип тревоги, триггеры, симптомы, ритуалы контроля и составим понятный план, что делать дальше.
Ты точно справишься 🌿
Автор: Чахалян Арман Нораирович
Психолог, КПТ РЭПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru