В этой статье вы узнаете, что такое бруксизм, почему ночной скрежет зубами не стоит игнорировать и какие решения существуют для борьбы с этим состоянием. Мы разберём не только причины возникновения бруксизма, но и современные методы его диагностики, роль осознанного выбора матраса и подушки в его профилактике, а также ошибки, которых следует избегать на пути к здоровому сну.
Что такое бруксизм
Бруксизм — это непроизвольное сжатие или скрежет зубами, которое чаще всего проявляется во сне. По сути, это двигательное расстройство, характеризующееся повторяющимися напряжениями жевательной мускулатуры, и может быть как ночным, так и дневным (но в 80% случаев беспокоит именно ночью). Подробнее о классификации бруксизма можно прочитать здесь..
Чем опасен бруксизм
Внешне безобидный ночной скрежет приводит к разрушению эмали, появлению трещин и сколов на зубах, обусловливает развитие повышенной чувствительности, хронических болей в челюстях, головных болей. Нередко он становится причиной дисфункции височно-нижнечелюстного сустава и значительного ухудшения качества сна и жизни.
Как появляется бруксизм
Механизм возникновения бруксизма до конца не изучен и объединяет несколько факторов: стрессовые нагрузки, нарушения сна, особенности строения челюстной системы и неврологические сбои. Особую роль играют психоэмоциональные напряжения и уровень тревожности.
Причины появления бруксизма (в том числе выбор подушки и матраса)
Среди триггеров отмечаются хронический стресс, нарушения сна, а также усталость и неудобное положение головы, шеи и спины во сне. Подушка и матрас, которые не поддерживают физиологические изгибы позвоночника, способны усиливать мышечное напряжение, препятствовать полноценному расслаблению мускулатуры лица и верхней части тела³.
Как бруксизм влияет на сон
Бруксизм провоцирует частые микро-пробуждения, мешает достижению глубоких стадий сна, приводит к утренней усталости и ощущению «разбитости». Сам сон становится менее качественным, а фаза восстановления организма замедляется.
Как бруксизм влияет на психоэмоциональное состояние
Люди с бруксизмом часто отмечают тревожность, снижение настроения, хроническое нервное напряжение. Нарушение сна, постоянный мышечный дискомфорт и боли создают замкнутый круг, ухудшая психоэмоциональное здоровье. (дополнительная информация).
Как диагностируют
Симптомами бруксизма являются характерные «звуки» во сне, утренние боли в челюсти, стертость зубов. Для постановки диагноза могут понадобиться осмотр стоматолога, иногда невролога или психотерапевта.
Основные методы лечения: изготовление индивидуальных капп, поведенческая терапия, коррекция прикуса, редко — ботулинотерапия (в сложных случаях и только по назначению врача). Самолечение опасно и неэффективно!(источник)
Что можно сделать дома?
Правильно подобранные постельные принадлежности помогают снизить мышечное напряжение во сне и косвенно уменьшают проявления бруксизма.
Рекомендуемые матрасы:
- Матрас darwin Zone Spring — его 5-зональный независимый пружинный блок обеспечивает индивидуальную поддержку позвоночника, помогает равномерно распределять нагрузку по всему телу и сохранять физиологическое положение во сне. Это снижает вероятность дополнительного напряжения мышц шеи и лица, что особенно важно при склонности к бруксизму.
- Матрас LAQY 6 — благодаря зонированной системе независимых пружин и средней жесткости, гарантирует правильное положение позвоночника, предотвращает перегрузку мышц шеи и лица. современные наполнители обеспечивают равномерную поддержку и помогают снизить риск проявления или усиления бруксизма.
Выбор подушки:
• Ортопедическая подушка Beauty Cell® — её анатомическая форма и оптимальная высота поддерживают голову и шейный отдел позвоночника в физиологически правильной позиции при любом положении тела во сне. Это позволяет минимизировать напряжение, снижает давление на височно-нижнечелюстной сустав, способствует ночному расслаблению и, как следствие, уменьшению частоты проявлений бруксизма. Бонус- подушка эффективно предотвращает образование морщин в трех ключевых зонах: на лице, шее и декольте.
Вывод
Бруксизм — это нейро-стоматологическое расстройство, требующее комплексного подхода. Главное — доверять диагностику и лечение специалистам, не заниматься самолечением, внимательно относиться к организации спального места. Грамотно подобранные матрас и подушка — это поддержка терапии, но не самостоятельный способ избавиться от бруксизма.
Чтобы узнать больше о здоровье сна и быть в курсе экспертных советов, подпишитесь на Sleepulse!