Мелатонин – это гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга. Его основное назначение – регулирование циркадных (суточных) ритмов организма. Синтез мелатонина напрямую зависит от уровня освещенности: его выработка усиливается в темное время суток и снижается при дневном свете.
Помимо своей основной функции, этот гормон имеет и другие важные свойства. Он защищает клетки от повреждения свободными радикалами, поддерживает активность иммунной системы, влияет на секрецию половых гормонов и инсулина.
У людей с сахарным диабетом часто наблюдаются нарушения циркадных ритмов и снижение концентрации мелатонина в крови. Эти изменения могут усугублять течение заболевания.
Роль мелатонина при диабете
Благодаря мощным антиоксидантным свойствам мелатонин:
- нейтрализует свободные радикалы, повреждающие нервные волокна;
- уменьшает окислительный стресс в нейронах;
- замедляет прогрессирование поражения периферических нервов – одного из самых распространенных осложнений диабета.
Мелатонин также участвует в суточных ритмах выработки инсулина. Его дефицит может нарушать синхронность секреции гормона, ухудшать контроль уровня глюкозы. А адекватный уровень, напротив, повышать чувствительность тканей к инсулину, снижать инсулинорезистентность.
Как восстановить баланс мелатонина?
Для поддержания физиологического уровня мелатонина рекомендуется:
- соблюдать режим сна (ложиться до 23:00);
- минимизировать воздействие синего света от экранов вечером;
- обеспечить полную темноту в спальне во время сна;
- регулярно заниматься физической активностью;
- включить в рацион продукты, богатые триптофаном (бананы, орехи, индейка).
Хотя большинство современных рекомендаций не включает мелатонин в стандартную терапию диабета, некоторые врачи рекомендуют его использование в составе комплексной терапии. Особенно пациентам с бессонницей или нарушениями режима сна.
Важно! Прием мелатонина в виде добавок при диабете обязательно должен согласовываться с лечащим врачом.
Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.