ТДР. Тревожно-Депрессивное расстройство. Кто страдал, тот знает, как это выматывает...
Здравствуйте, я уже почти 4 года страдаю тревожно- депрессивным расстройством, как только слезаю с Ад опять мысли негативные крутятся, самые страшные из них это вред себе, как только просыпаешься, чувствуешь что кирпичи таскала, хожу как сонная муха, раздражительная, в думках постоянно… гуглю в интернете, будто бы мне нужна четкая уверенность что я не сделаю ничего плохого…но будто бы не доверяешь себе, думаешь что один день может заклинуть…очень остро реагирую на подобные новости например, подскажите что сделать? Без Фарм никак ? А на психологов денег то и нет, единственное что думаю может на работу устроиться, потому что я из 4 стен никуда не выхожу и общения нет толком. Есть дети 4 и 5 лет, иногда я даже не слышу что они там говорят мне, хочу переключиться на них, но чувствую беспокойство
Понимаю, как непросто вам приходится. Четыре года тревожности и депрессии — серьёзный срок. Вам наверняка знакомо чувство отчаяния, когда попытки разобраться самостоятельно заканчиваются лишь ухудшением самочувствия. Вот почему хочется поддержать вас и подсказать верный путь.Первое, что бросается в глаза: стремление найти утешение в интернете. Гугл — замечательный инструмент, но он вряд ли станет спасением в вашей ситуации. Напротив, бесконечный поиск информации лишь усиливает тревогу и создаёт иллюзию контроля. Иногда это называется «контрастные навязчивые идеи»: вы проверяете своё самочувствие и состояние снова и снова, надеясь подтвердить свою безопасность, но в итоге получаете обратное — страх и неуверенность растут.
- Перестаньте искать подтверждения своей нормальности. Чем больше вы пытаетесь убедиться, что всё хорошо, тем сильнее закрепляется цикл тревоги. Попробуйте принять неопределённость как естественный элемент жизни.- Создавайте конкретные цели и маленькие шаги. Например, начните с простого ежедневного ухода за собой или детьми. Маленькие изменения помогают постепенно вернуть контроль над ситуацией.- Возвращайтесь к реальности через детей. Когда заметите, что погружаетесь в тревожные мысли, попробуйте сознательно направить внимание на общение с ними. Задайте ребёнку простой вопрос («Что интересного произошло сегодня?»), сделайте вместе простое дело (уборка игрушек, рисование, прогулка).По поводу работы, это отличная идея! Ведь сидеть дома и думать — это как смотреть одно и то же кино целый день. А работа — это новый сюжет, новые герои, новые приключения. Кто знает, вдруг там встретите нового друга или научитесь чему-то интересному?
Любой невротический синдром, включая тревожно-депрессивное расстройство, состоит из трёх ключевых компонентов: биологического, социального и психологического. Человек, как известно, существо биопсихосоциальное, следовательно, эффективное лечение тоже должно учитывать все три аспекта.Медикаменты поддерживают немного био- но этого мало для лечения ТДР.
Скорее всего,вам свойственно определённые убеждения и установки, из-за которых вы часто Испытываете переживания и стресс. Так же в вашей жизни вероятно присутствует определённая ситуация, провоцирующая тревогу и депрессию. Возможно, вас что-то беспокоит в отношениях с близкими, окружающей среде или собственном восприятии действительности. Здесь крайне важна поддержка квалифицированного специалиста, способного выявить причины дискомфорта и предложить действенные решения. Вместе с психологом вы сможете найти компромиссы, устранить нежелательные взаимодействия и принять некоторые неизбежные обстоятельства. И конечно же преодолеть беспокоящие вас симптомы. Подкорректировать ваши убеждения и установки.
Без психотерапии это состояние преодолеть очень сложно. Конечно, стоимость консультаций многих останавливает, но есть начинающие специалисты, практикующие психологи или студенты старших курсов, готовые консультировать за минимальные средства или даже бесплатно. Обычно они стремятся повысить квалификацию и набрать опыт, работая с клиентами по сниженным расценкам.Медикаменты важны, но лишь в сочетании с работой над внутренними установками и социальным взаимодействием. Лишь так можно преодолеть заболевание целиком.
Запомните важное: вы сильнее, чем кажетесь. Всё преодолимо, стоит лишь начать действовать правильно. Искренне верю, что впереди вас ждут светлые дни без страха и сомнений. Успехов вам и крепкого здоровья!
© А. С. Строганова, 2025г.
Если вам понравилась статья, ставьте 👍 и делитесь ею в соц.сетях. При копировании текста ссылка на авторство обязательна.
С уважением, Строганова Алла Сергеевна, клинический психолог,
когнитивно-поведенческий терапевт. Оказываю эффективную помощь при
неврозах, панических атаках, ОКР, депрессиях, фобиях и др. в Санкт-Петербурге и по миру онлайн.
Мой канал в Telegram: https://t.me/+KxceINkP50owMWRi
Для записи на прием можно написать мне в личные сообщения на сайте В17: https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947
А так же в личные сообщения мессенджеров:
ВК :https://m.vk.com/id517732291
WhatsApp и Telegram +7 911 734-74-31