Постоянный упадок сил при неврозе. Что происходит с организмом?

Когда человек живёт в состоянии невротического напряжения, он устает не потому, что «много делает», а потому что всё время внутренне сдерживается. Это изматывает сильнее любой нагрузки.

1. Первое, что я обычно объясняю клиентам, что невроз - это хроническая активация стрессовой системы. Организм не выходит из режима настороженности. Даже если внешне всё спокойно, внутри продолжается сканирование угрозы. Повышенный тонус мышц, поверхностное дыхание, постоянная готовность реагировать. Это состояние требует энергии. Если оно длится месяцами, ресурс закономерно падает.
2. Второй момент - непрерывная умственная работа. Тревожный человек не отдыхает головой. Он анализирует, сомневается, прокручивает разговоры, прогнозирует риски. Это не выглядит как деятельность, но мозг работает интенсивно. При генерализованной тревоге или обсессивных симптомах эта нагрузка почти постоянная. К вечеру человек ощущает опустошение, хотя объективно «ничего особенного не делал».
3. Третья причина - сон. При неврозе он часто формально достаточный по длительности, но не по качеству. Сон поверхностный, с частыми пробуждениями, с внутренним напряжением. Симпатическая нервная система не полностью снижает активность. Утром человек просыпается без ощущения восстановления.ьОтдельно стоит сказать о теле. Хронически напряжённая шея, плечи, челюсть. Организм тратит энергию на поддержание этой зажатости.
4. И ещё один важный слой - интерпретация усталости. Если человек начинает думать «со мной что то серьёзное», «я не вывезу, разваливаюсь», тревога усиливается, напряжение растёт, усталость усиливается. Формируется замкнутый круг.
   
   Вывод. работе мы обычно не занимаемся «усталостью» напрямую как симптомом. Мы снижаем уровень фонового напряжения, работаем с катастрофическими мыслями, выстраиваем режим сна и постепенно возвращаем активацию. Когда нервная система перестаёт жить в режиме постоянного стресса, энергия начинает возвращаться. Во-вторых обучаем человека навыкам снятия психоэмоционального напряжения, одной из лучших подобных техник, является прогрессивно нервно-мышечная релаксация по Джекобсону.

Курс психотерапии "Преодоление тревоги, депрессии и невроза" 15 техник, которые реально помогают справиться с панической атакой
Мои книги для преодоления неврозов и созависимости Заходите в мой уютный и полезный Telegram канал

Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru