Нам попался на глаза любопытный опрос одной из англоязычных газет: журналист попросил читателей рассказать о том, что сделало их жизнь проще/приятнее/светлее/лучше, не потребовав при этом трудов и особых усилий. Некоторые ответы очень оригинальны — и при этом довольно мудры. Решили поделиться с вами такой подборкой!
«Успех любой ценой» — маразм
Если кратко: перестаньте рвать жилы ради не принципиально важных вещей, особенно если это важно не для вас лично, а для кого-то другого. Любой ценой поставить точку в споре, сказать последнее слово, одержать верх в конфликте, отвечать на каждую реплику, пытаясь скорректировать настрой оппонента — сколько душевных сил на это уходит! Между тем, если дать (даже в разгар спора) себе 30 секунд на молчание, вы наверняка увидите, насколько меньше вам хочется раздувать тему дальше. Собеседник продолжает хорохориться и пылать? Ну и пусть: это его нервные клетки, ваши-то уже в безопасности.
Отпуск не обязан быть идеальным
Мы работаем так много, а отдыхаем столь нечасто (сколько у вас отпусков — один, два в год?), что возлагаем слишком много ожиданий на эти 1-2 недели. Малейший сбой выбивает из колеи и тотально портит настроение: ребенок запачкал футболку, муж долго копошился с документами, в самолете невкусно покормили, в отеле неприветливый администратор… Эти мелочи выводят из себя, кажутся тотальным провалом, а дальше включается режим «горит сарай, гори и хата» — мол, отпуск теперь ВСЕ РАВНО не удался, что от него ждать-то еще?
Постарайтесь не драматизировать. Во-первых, даже один подпорченный отпуск не испортит вам целую жизнь: да, грустно, обидно, но в следующий раз будет по-другому. Во-вторых, старайтесь воспринимать неудачи, неловкости и заминки с юмором — и тогда они смогут стать семейными легендами, а не источником раздражения! Впрочем, это вариант действительно для сильных духом, будем честны. Однако неидеальности и проблемки можно превращать в источник нового опыта и приключений — и это-то вам точно по силам:
- Забыли взять кроссовки? Будет повод легально отправиться на шопинг!
- Ночной перелет? Возможность попробовать капсульный отель, ведь вы в нем никогда не были раньше.
- Вид из номера совсем не оправдал ожиданий? Что ж, значит, вы будете проводить в нем минимум времени, найдете себе больше интересных занятий вовне и красивых мест для прогулок!
Меньше писать, чаще звонить
Сообщения и уведомления крадут наше время совершенно безбожно, это ни для кого не секрет. Поставьте на mute все, что не нуждается в быстрой проверке: например, когда у вас будет долгий перелет, вы сможете прочесть десяток накопившихся постов у любимого блогера — поверьте, это будет даже приятнее.
Вместо бесконечной переписки в чатах попробуйте взять за привычку звонить особенно близким и дорогим людям — и по телефону, и по видеосвязи. Поверьте, это совершенно другой уровень взаимодействия, более теплый, интимный, ценный. А уж если вы найдете время для личных встреч — в кино с подругой, в кафе на чашечку кофе с мамой, прогуляться по парку с супругом — это сделает жизнь кратно лучше!
Учитесь бездельничать
Посвящается тем, кто вырос еще при Союзе (или воспитывался родителями из той эпохи). Мы категорически не умеем ничего не делать. Вспомните: вы смотрите с ребенком мультик — и одновременно перебираете документы, выспались в субботу — это повод переклеить обои, а уж если заболели, вынужденный больничный вообще часто превращается в марафон тотального расхламления.
Научитесь ничего не делать — то есть заниматься тем, что нравится, пусть оно не приносит пользы, денег и других благ. Помните, что хобби перестает быть хобби, когда в нем появляется зарабатывание денег или достигаторство. Садоводство, вышивка, чтение биографий, латиноамериканские танцы, вязание крючком — что угодно, только без конкретной цели и сравнивания себя с другими!
Списки необязательно выполнять до конца
Да, когда вы зачеркиваете последний пункт в списке дел на день/неделю — это очень приятное ощущение, безусловно. Но даже если так не получилось, это не повод посыпать себе голову пеплом! Может, что-то из списка было не так уж и нужно? Может, что-то можно делегировать? Может, какой-то пункт кочует у вас из списка в список, а вы его бесконечно откладываете? Это повод сесть и подумать, почему вы так не хотите браться за это дело.
Отметьте самое важное/срочное/неотложное, что требует вашего внимания и усилий, но помните, что таких пунктов в день не может быть больше 1-2-3.
Особенно этот пункт стоит проанализировать мамам, домохозяйкам, индивидуальным предпринимателям и руководителям. В их списках дел часто не только их персональные задачи, но и задания для всех вокруг. И часто эти списки не «закрываются» именно ввиду других людей: недостаточности усилий, непунктуальности, необходимости доп. подготовки и т.д. Не возлагайте на себя ответственность за чужой тайминг!
Попробуйте короткие перерывы в течение дня — буквально на 1-2 минуты
Да-да-да, мы все слышали и про медитацию, и про перерывы на разминку… Но давайте честно: вам удается прерваться в делах и отключиться от всего окружающего — работы, детей, домашних обязанностей, беготни по городу?
Если вы тоже из породы белок в колесе, попробуйте суперкороткие перерывы — но осмысленные, вдумчивые. Например, когда вы вставили капсулу в кофемашину и ждете кофе: понаблюдайте, как льется струя в чашку, с каким звуком, с каким предвкушением вы ждете этот напиток. Не пяльтесь в телефон, не болтайте с коллегой, не отвлекайтесь на телевизор — «помедитируйте» на кофе. Так «перезагружаться» и заземляться можно почти в любой момент: в ожидании светофора, когда кончается цикл стиралки и вы ждете открытия дверцы, пока ждете лифт, когда гладите питомца… Буквально пара минут качественного отвлечения — и мозг себя чувствует совершенно по-другому.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также: