Ответственность принято считать безусловной добродетелью. Ответственные люди надёжны, предсказуемы, удобны. На них можно положиться. Они тащат проекты, закрывают дедлайны, подхватывают чужие задачи и редко жалуются. Со стороны кажется, что именно так и выглядит сила, может быть даже супер-способность, хочется быть похожим на таких героев. Но у этой медали есть оборотная сторона.
Добросовестные люди могут жить по простой и логичной схеме:
Если мне тяжело, значит, нужно быстрее закончить все дела, проекты, подбить все хвосты. Тогда станет легче, и я смогу с чистой совестью и чувством выполненного долга отдохнуть.
Звучит разумно, правда? Проблема в том, что в реальной жизни список дел не заканчивается никогда. Пока человек закрывает одну задачу, появляются две новые. Итог - нагрузка растёт, усталость копится, а обещанного облегчения так и не наступает.
Разум снова включает свою машину по решению проблем и подсовывает мысль:
"Значит, я делаю недостаточно. Нужно стараться ещё больше".
Так запускается замкнутый круг. Человек увеличивает темп, оптимизирует расписание, учится работать быстрее, эффективнее, дольше. Но чем выше скорость, тем меньше остаётся контакта с телом, усталость игнорируется, а реальные ограничения не попадают в фокус внимания.
Дополнительные сложности, которые не дают вырваться из этого круга:
◾ делая большой объём задач, ответственный человек испытывает удовлетворение, ощущение значимости, нужности, ценности.
◾ ответственность активно подкрепляется извне: таких людей хвалят, ставят в пример, повышают (и нагружают ещё сильнее).
Также постепенно формируется Я-концепция "Я - старательный человек" => "Я не могу делать меньше".
И вот здесь кроется западня. Хорошие, одобряемые обществом качества превращаются в жёсткую рамку, непреложное правило жизни, которое невозможно нарушить. Человек перестаёт учитывать контекст: перегруз, стресс, жизненные обстоятельства, состояние здоровья. Он начинает жить не исходя из реальности, а исходя из образа, каким "должен" быть.
Со временем страдают другие сферы жизни: отдых, досуг, спонтанность, интересы, телесное удовольствие, простое ничегонеделание. Остаётся только функция - выполнять, ставить галочки, вычёркивать из списков.
Выгорание в этом случае редко выглядит как резкий срыв. Чаще это медленный процесс
снижение чувствительности ➡ хроническая усталость ➡ раздражительность ➡ потеря смысла ➡ ощущение, что живёшь "на автомате"
Здесь важно разграничить такой момент. Быть ответственным и исполнительным - правильно и хорошо, проблема начинается, когда ответственность становится единственным способом быть ценным.
Выход из замкнутого круга начинается с разрешения себе быть не только трудолюбивым, но и живым. Человеком, который иногда делает меньше, который учитывает свои ограничения, который может останавливаться не потому, что "сломался", а потому что заботится о себе.
Если дополнить ответственность бережным отношением к себе, можно стать практически неуязвимым супер-героем)
Подумайте об этом.
Автор: Яна Яшина
Психолог, АСТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru