Но сначала: что такое менопауза? Это один день в вашей жизни. 365-й день, когда к вам не пришли месячные. То есть, год с момента последних месячных. Поздравляю, вы в менопаузе!
Вообще, момент, когда вы поняли, что вошли в менопаузу – самый решающий в жизни женщины. Это признание возраста, прощание с молодостью и начало нового этапа в жизни. Прекрасного этапа, надо заметить.
А то, что предшествует менопаузе (от 35 лет до (примерно) 53 лет) – это пременопауза.
Частое мнение – пременопауза и менопауза – это приливы и очень нервная, потная женщина с красным лицом и лишним весом. Климактеричка и истеричка – обычное описание женщин 50+
Но вот что большинство людей не понимает: пременопауза и менопауза - это не только про приливы. Это биологический сдвиг, который затрагивает мозг, сон, метаболизм, уверенность в себе, сексуальную жизнь - буквально каждую систему в теле женщины.
И, скорее всего, ей говорят, что это просто стресс или старение: «Ты становишься старше», «А что вы хотели – возраст». Но на самом деле всё гораздо конкретнее.
Сейчас скажу очень ВАЖНОЕ:
на наше самочувствие – физическое, эмоциональное и неврологическое - влияет период за 5-10 лет до менопаузы. Нам не важен тот самый 365-й день. Конец месячных наступит рано или поздно.
Нам надо обратить внимание как раз на период, предшествующий этому моменту.
«Промежуточный» период, который может начаться уже в 35 лет (а иногда и раньше).
Объясню это наглядно на примере термостата.
Термостат - простейшее устройство, которое обеспечивает автоматическое поддержание определённой температуры в замкнутом контуре.
Проще говоря, термостат следит за температурой и принима
ет решение, стоит ли включить вентилятор, активировать обогрев или оставить всё как есть.
Представьте, что женские гормоны - это термостат.
Большую часть женской взрослой жизни этот термостат поддерживал стабильную, регулируемую температуру: немного вверх, немного вниз, один и тот же ритм каждый месяц (наши месячные).
Но во время пременопаузы термостат начинает давать сбой. В некоторые дни он включает обогрев на полную: женщина потеет сквозь одежду, у неё учащённое сердцебиение. Она не может спать, чувствует раздражение и перегрузку. В другие дни термостат резко выключается. Женщина чувствует истощение, подавленность, отстранённость, тревогу. Будто её мозг заменили туманом, и она наблюдает за собой со стороны.
Это не постепенное, плавное угасание. Это непредсказуемые всплески и падения уровня эстрогена, прогестерона и тестостерона.
А поскольку именно эти гормоны влияют на всё - от мозга и метаболизма (обмена веществ в организме) до сна, кожи и реакции на стресс - женщина может чувствовать, что буквально распадается.
Именно так я себя чувствовала. И это пришло без предупреждения.
Представьте, каково пытаться работать в таком состоянии? Или быть рядом с детьми? Или поддерживать отношения с мужчиной, когда всё это происходит каждый день?
Большинство женщин понятия не имеют, что с ними происходит, потому что нас этому не учат.
Когда я писала свою первую книгу о менопаузе, то изучала много статей, исследований и комментариев реальных женщин на разных интернет-площадках.
Я всё собрала и вывела свою статистику.
Пять самых распространённых симптомов:
1. Приливы и ночные поты - это знают все. 85,9%.
2. Набор веса и его перераспределение - появление жира на животе. 82,4%.
3. Тревожность, депрессия и панические атаки. 82,3%.
4. Нарушения сна. 81,7%.
5. Усталость. 80,6%.
А дальше, всё ещё в диапазоне 70% и выше: сексуальная дисфункция (снижение полового влечения, трудность в достижении оргазма), проблемы с ЖКТ, вздутие, нарушения пищеварения, «мозговой туман», мигрени, головокружение, проблемы с памятью, боли в суставах, мышечные боли, остеопороз, сердцебиение и аритмия (51,8% сообщали о сердцебиении). Также изменения кожи, волос и ногтей (46%), сухость или зуд в глазах, ушах (39%), ощущение жжения во рту, изменения вкуса, обоняния, нарушения мочеиспускания, новые аллергии, изменение запаха тела.
Это всё пременопауза. При этом у женщин сохраняются месячные.
И мы ещё даже не прошли через сам переход! А он длится от 4 до 10 лет.
Это не просто старение. Не просто перепады настроения, набор веса или стресс на работе. Это биологический сдвиг, затрагивающий почти каждую систему организма. И, скорее всего, женщине говорят всё, кроме того, что на самом деле происходит.
Женщина говорит: «Я так устала!» или «Не могу спать!». Или она просыпается в три часа ночи и не может снова уснуть. Или «Я уже не чувствую себя собой. Моё тело меняется, и я не понимаю почему».
А врач отвечает: «Всё в норме» или «У вас до сих пор есть менструации, так что это вряд ли гормонально» или ещё хуже: «Вам просто нужно расслабиться».
На самом деле наши гормоны постоянно колеблются. Эстроген, прогестерон то взлетают, то падают, как на американских горках. А тестостерон стабильно стремится вниз. Один день наш мозг острый и ясный. А на следующий мы не можем вспомнить, зачем вошли в комнату. Или теряем нить разговора посреди предложения.
Наша нервная система перенапряжена. Пищеварение нарушено. Сон нестабилен. И мы думает: «Что, чёрт возьми, со мной происходит?».
А происходит гормональный дисбаланс, дорогие мои женщины. И его можно и нужно корректировать. Чем и как? Заместительно-гормональной терапией. Ее назначает грамотный врач по вашим анализам и симптомам.
Мне 53 года и я два года нахожусь на заместительно-гормонально терапии. И это было самое лучшее решение в моей жизни. Под впечатлением от массы положительных изменений я даже написала книгу о менопаузе. А сейчас уже пишу следующую.
Моя книга о том, что происходит с женщиной после 40-50 лет?
Общество и государство ставит на нас клеймо: стареет. Как будто женщина виновата, что она стареет.
Мы рожаем, воспитываем детей, работаем, поддерживаем родителей. Вся наша жизнь - забота о близких.
И что дает нам природа в обмен? Менопаузу. О которой мы ничего не знаем.
Я пишу о своем личном опыте в менопаузе, показываю свой путь и предлагаю готовое решение.
На основе 150+ консультаций с женщинами я создала программу Эпоха Возрождения для женщин в менопаузе – 90 дней с врачом. Подробности тут https://eragormon.ru/
Книга тут https://eragormon.ru/
О менопаузе, активном долголетии я рассказываю в своем телеграмм канале Женсовет https://t.me/zensovet1. Подписывайтесь.
Данная статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
