Причин боли может быть много, но чаще всего все отмахиваются диагнозом "плоскостопие".
Но есть нюанс:
1. истинное плоскостопие ставится в детском возрасте (либо после серьезной травмы - упал с 2го этажа на пятки, например) и это 1% от всего населения максимум.
2. все остальное - не плоскостопие, а вальгусные, варусные и другие деформации.
Нет, это не наследственное. Да, даже если мама/папа/бабушка имели такую проблему. Ребенок зеркалит своих родителей и вне своей воли получает те же ограничения и проблемы с телом.
С чего начать работу? Вне зависимости от вашей проблемы - начинаем с паттерна шага. Очень редко он сохраняется в правильном виде, если есть проблемы со стопами.
И если одна из фаз отсутствует - движение может вызвать сбой/дисбаланс в других системах. А это куча компенсаций со стороны опорно-двигательного аппарата, зажимы и боли!
Только по походке человека можно понять, что что-то работает некорректно. И это не только о стопах - это и о состоянии коленей, таза, поясницы, грудной клетки. Именно поэтому так важно начинать со стоп - они влияют на все наше тело!
Отрабатывайте паттерн шага дома и потихоньку эти знания перейдут в ваш обычный шаг.