Иногда после сессии человек выходит не с облегчением.
А с тяжестью.
Как будто внутри стало не легче, а наоборот - тревожнее.
Кто-то говорит:
«Я всю ночь не могла уснуть».
Кто-то замечает, что стало больше слёз.
Кто-то ловит себя на неожиданной раздражительности или усталости.
И почти всегда в этот момент появляется пугающая мысль:
«Наверное, терапия делает только хуже».
Или:
«Со мной опять что-то не так».
Но правда в том, что чаще всего это не ухудшение
Это начало движения.
Долгое время психика удерживает равновесие любой ценой.
Даже если это равновесие построено на напряжении.
Даже если оно требует постоянного контроля.
Даже если внутри давно живёт боль.
Потому что это привычное состояние.
Оно знакомо.
А значит - безопасно.
И когда в терапии человек впервые прикасается к тому, что было закрыто годами, это равновесие начинает меняться.
Не потому, что стало хуже.
А потому, что защита перестаёт быть такой жёсткой.
Психика всегда выбирает защиту, а не правду
Многие женщины с детства научились не чувствовать.
Не потому, что не хотели.
А потому, что чувствовать было слишком больно.
Поэтому психика сделала единственно возможное:
она спрятала эту боль глубже.
Оставила только напряжение.
Тревогу.
Контроль.
И это позволило жить дальше.
Функционировать.
Справляться.
Но когда в терапии появляется пространство безопасности, то, что было спрятано, начинает постепенно выходить.
Иногда это происходит тихо.
А иногда - очень заметно.
Часто первое, что меняется - это тело
Человек может вдруг заметить:
что усталость стала сильнее;
что хочется больше спать;
что напряжение, которое раньше не ощущалось, стало явным.
Это не новая проблема.
Это то, что было внутри всё это время.
Просто раньше психика не позволяла это чувствовать.
Пример из практики
Одна женщина после нескольких встреч сказала:
«Мне кажется, мне стало хуже.
Раньше я хотя бы держалась.
А сейчас я постоянно чувствую усталость».
Её первая реакция была - испуг.
Ей казалось, что она теряет контроль.
Но постепенно стало видно, что происходит на самом деле.
Годами её тело жило в состоянии постоянного напряжения.
И только когда это напряжение начало отпускать, она впервые почувствовала, насколько устала.
Это была не новая усталость.
Это была старая усталость, которую больше невозможно было не замечать.
И именно с этого момента начались настоящие изменения.
Не потому, что она стала сильнее.
А потому, что впервые перестала держаться из последних сил.
Это похоже на то, как оттаивает замёрзшая часть
Когда тело долго находится в холоде, оно теряет чувствительность.
И когда тепло возвращается, первое ощущение - не комфорт.
А боль.
Покалывание.
Жжение.
Но это не повреждение.
Это возвращение чувствительности.
Самое важное, что стоит помнить
Если после терапии вам стало тяжелее чувствовать, это не означает, что терапия вам не подходит.
Очень часто это означает, что психика начинает выходить из режима выживания.
Она перестаёт удерживать всё внутри прежним способом.
И постепенно появляется возможность прожить то, что раньше было невозможно выдержать.
Изменения не всегда ощущаются как облегчение
Иногда они сначала ощущаются как уязвимость.
Как будто привычная броня стала тоньше.
Как будто стало меньше защиты.
И это может пугать.
Но именно в этот момент появляется возможность для настоящего восстановления.
Не через усилие.
А через постепенное возвращение контакта с собой.
Иногда в такие периоды особенно важно не торопить себя.
Не требовать от себя «быстро прийти в норму».
А дать себе время.
Время, чтобы психика смогла привыкнуть к новому состоянию безопасности.
И если вы сейчас находитесь в таком этапе, возможно, самое бережное, что можно сделать, - это просто быть рядом с собой.
Замечать своё дыхание.
Замечать своё состояние.
Без попытки немедленно его изменить.
Иногда именно так начинается настоящее возвращение к себе.
И иногда одного честного разговора достаточно, чтобы увидеть то, что долгое время оставалось скрытым.
Если вы чувствуете, что эта тема откликается, вы можете начать с малого.
Иногда даже простое понимание того, что с вами происходит, уже начинает менять внутреннее состояние.
Автор: Светлана Владимировна Шишкова
Психолог, ЭОТ психосоматика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru