Пномпень в 2026 году – быстро меняющийся город: больше кафе и квартир, больше трафика, но он по-прежнему остается одной из наиболее доступных столиц Юго-Восточной Азии для иностранцев со стабильным доходом в долларах или евро.
Независимо от того, кто вы – цифровой кочевник, долгосрочный путешественник, пенсионер или удаленный работник, знание стоимости жизни в Пномпене поможет вам составить точный бюджет и избежать неожиданных расходов.
Цены стали выше, чем до пандемии, но инфляция не очень большая по сравнению с другими регионами, что помогает легче планировать бюджет.
В этом руководстве рассказываем о том, сколько будут стоить основные вещи в Пномпене в 2026 году: жильё, еда, коммунальные услуги (например, электричество и вода), транспорт, медицина и другие расходы на жизнь.
Вы увидите примеры бюджетов для разных стилей жизни: скромного, комфортного и элитного. Также дадим практические советы и примеры, которые помогут вам подстроить эти цифры под вашу ситуацию.
Цель статьи – показать реалистичный диапазон расходов. Это поможет понять, как различные решения – выбор района, типа жилья, привычек в еде – влияют на ваши ежемесячные траты.
Обзор: Сколько вам нужно в месяц?
Недавно эксперты подсчитали, сколько денег нужно одинокому человеку, чтобы жить в Пномпене в 2026 году. По их мнению, в среднем это будет стоить от 780 до 1250 долларов США в месяц. Сколько именно нужно будет тратить, зависит от того, как человек привык жить и насколько дорого он снимает жилье.
Эти деньги включают оплату за квартиру, свет, воду, еду, поездки на общественном транспорте и немного денег на развлечения. Но на эти деньги нельзя будет купить дорогие билеты за границу или что-то очень большое и дорогое, например, мебель.
Вот простое правило для одного эмигранта:
Небольшой бюджет: $550–800 в месяц. Это подойдет, если вы живете в простой студии, покупаете еду в местных магазинах и не часто ходите в клубы или рестораны.
Комфортный бюджет: $900–1400 в месяц/ Вы сможете жить в хорошей квартире, готовить и покупать еду как у себя дома, иногда путешествовать и развлекаться.
Высококлассный бюджет: $1500–2500+ в месяц/ Вы сможете жить в дорогой квартире в хорошем районе, часто ходить в рестораны и кафе, много путешествовать и посещать тренажерный зал.
Парам и семьям нужно больше денег, но не обязательно в два раза, потому что жилье и коммунальные услуги общие.
Семья из четырех человек может жить примерно на $1500-2500 в месяц, если их дети ходят в местные школы и они живут в обычном жилье. Если же дети учатся в международной школе, это значительно увеличит расходы.
Жилье и аренда в Пномпене в 2026 году
Жилье обычно – самая большая статья расходов, и цена сильно зависит от района, типа дома и того, что включено в стоимость.
Сколько стоит аренда? По последним данным на начало 2026 года, вот примерные цены за аренду квартир, которые часто выбирают иностранцы:
Средняя стоимость аренды за квадратный метр составляет примерно $11 в месяц. Обычно цены колеблются от $7 за простые местные квартиры до $20 за квартиры премиум-класса.
Районы и что вы получаете
BKK1 и Тонле-Бассак — это центральные районы, где живет много иностранцев. Здесь много новых высотных зданий, и цены на жилье очень высокие.
Чамкармон и Даунпень — тоже центральные районы, но чуть менее дорогие. Здесь можно найти как новые, так и старые дома.
Окраины/второстепенные районы — это районы на краю города или подальше от центра. Здесь жилье дешевле, но добираться до центра дольше. Также здесь меньше западных удобств, например, тренажерных залов или бассейнов.
Когда покупаете квартиру, важно уточнить, что в нее уже включено. Это могут быть мебель, парковка, охрана, интернет, вода и уборка.
Примерный расчет. Если вы работаете из дома и хотите снять однокомнатную квартиру в Чамкармоне за $500, к этой сумме нужно добавить примерно $80 за коммунальные услуги и $40 за интернет. В итоге ваши расходы на жилье составят около $620 в месяц.
Еда, продукты и питание вне дома
Еда в Пномпене всё ещё стоит недорого, но разница между местной и импортной едой большая.
Продукты. На местных рынках и в камбоджийских супермаркетах можно купить свежие продукты, рис, яйца и другие основные вещи по низким ценам. Импортные продукты, такие как сыр, вино и крупы, могут стоить дороже.
Если вы покупаете в основном импортные и дорогие продукты, вам понадобится примерно $250-400 в месяц. Если вы готовите дома и покупаете в основном местные продукты, вам будет достаточно $150-250.
Еда вне дома. Простые местные блюда, такие как рис, лапша или суп, обычно стоят недорого — несколько долларов или даже меньше.
В кафе и ресторанах среднего класса, особенно в туристических или районах для иностранцев, цены на еду выше.
При экономном образе жизни на еду и ужин в месяц нужно около $200-400, а если вы хотите жить комфортнее и часто ходить в кафе, то $400-700.
Если вы работаете в офисе и обедаете в кафе, не забывайте учитывать, сколько денег уходит на кофе и закуски каждый день. Посещение кафе может незаметно увеличить ваши расходы на $100-150 в месяц.
Коммунальные услуги, интернет и мобильная связь
Расходы на коммунальные услуги зависят от того, как часто вы пользуетесь кондиционером, от типа вашего дома и от того, как вы привыкли жить.
Электричество. В среднем, за квартиру в месяц уходит от $30 до 60, если вы не слишком много им пользуетесь. Если у вас большая квартира или вы часто включаете кондиционер, счета будут выше.
Вода и уборка мусора. Обычно это недорого и не сильно влияет на общий счет за коммунальные услуги.
Интернет. Домашний интернет можно подключить по доступной цене. Многие платят от $20 до 40 в месяц за хороший интернет.
Некоторые квартиры с обслуживанием уже включают в стоимость коммунальные услуги или интернет. Это удобно, но обычно такие квартиры стоят дороже.
Если вы живете один и не пользуетесь услугами управляющей компании, то расходы на коммунальные услуги и интернет могут составить от $50 до 120 в месяц, в зависимости от того, как часто вы включаете кондиционер
Транспортные расходы
В Пномпене пока нет нормального общественного транспорта, поэтому люди чаще всего ездят на тук-туках (это такие трехколесные мотоциклы с крышей), обычных мотоциклах, вызывают такси через приложения или пользуются частными автомобилями.
Расходы на транспорт: многие экспаты тратят от $50 до 100 в месяц на поездки на тук-туках и такси, если они живут в центре города и работают из дома или в кафе поблизости.
Владение мотоциклом. Владение скутером в Пномпене может увеличить расходы на бензин, ремонт и парковку. Но для тех, кто часто ездит, это может быть выгоднее, чем общественный транспорт.
Обычно, если вы живете скромно, на транспорт уходит от $50 до 100 в месяц. Если вы более активный человек или часто ездите далеко, то расходы могут вырасти до $100-200.
Если вы решите жить не в центре города, чтобы сэкономить на жилье, то расходы на транспорт могут увеличиться. Поэтому лучше считать вместе и аренду, и транспорт, а не только аренду.
Здравоохранение, страховка и другие важные вещи
В стране есть бесплатные государственные больницы, но большинство эмигрантов предпочитают обращаться в частные клиники или международные медицинские центры. Также они часто покупают медицинскую страховку.
Страховка. Стоимость страховки зависит от вашего возраста и того, какие услуги она покрывает. Даже простая страховка может стоить от $50 до 150 в месяц.
Платная медицина. В частных клиниках консультации и лечение обычно дешевле, чем в западных странах, но всё равно стоят денег. Поэтому лучше откладывать немного каждый месяц на такие расходы.
Необходимые вещи. Продукты для личной гигиены, одежда и мелкие предметы для дома обычно стоят недорого. Но импортные бренды могут быть дороже.
Некоторые исследования говорят, что на одежду и аксессуары среднему человеку нужно около $75 в месяц. Ещё $90 можно тратить на развлечения и социальные активности, такие как кофе, напитки и походы в кино.
Примеры ежемесячных расходов
В таблице ниже показаны примеры того, сколько денег может тратить один человек в Пномпене каждый месяц в 2026 году. Разбили расходы на разные категории, чтобы было понятно, на что обычно уходят деньги.
Эти цифры не строгие ограничения: люди, которые экономят, могут тратить еще меньше, особенно если они живут вместе. А те, кто любит дорогие услуги в лучших местах, могут потратить больше.
Пары, которые живут вместе, делят жилье и интернет, поэтому их общий бюджет обычно не намного больше, чем у одного человека.
Тенденции роста цен в 2026 году
Цены в Камбодже растут медленнее, чем раньше, после сильного скачка в начале 2020-х годов. По последним данным, в 2025–2026 годах цены будут расти совсем немного, примерно на 2–3% в год. Это примерно то же самое, что было до пандемии.
В Пномпене это значит:
- Цены на повседневные товары будут повышаться постепенно, а не резко.
- Арендная плата будет расти не очень быстро, примерно на 1–4% в год, а не стремительно.
Это значит, что ваша жизнь не станет сильно дороже каждый год, но всё равно стоит учитывать небольшое повышение цен, когда вы планируете жить в Камбодже долгое время.
Как сэкономить деньги, живя в Пномпене в 2026 году
Несколько простых советов помогут вам тратить меньше денег на жизнь в Пномпене в 2026 году.
Выбирайте район с умом: если жить подальше от главных мест, где живут эмигранты, можно платить меньше за аренду. Но не забудьте посчитать, сколько денег уйдет на дорогу и время в пути.
Сравнивайте квартиры и торгуйтесь: есть много вариантов жилья, и если посмотреть несколько квартир и поторговаться, можно сэкономить от $50 до 150 в месяц.
Готовьте дома и ешьте вне дома только по особым случаям: покупайте продукты на местных рынках и в супермаркетах, чтобы готовить еду дома. А в рестораны ходите только тогда, когда хотите чего-то особенного. Это поможет вам тратить меньше денег на еду.
Следите за своими подписками: если у вас есть абонемент в спортзал, подписки на стриминговые сервисы или доступ в коворкинг, регулярно проверяйте, сколько вы за них платите. Иногда можно найти более выгодные предложения или отменить ненужные подписки.
Для многих людей, которые живут и работают в Пномпене, этот город в 2026 году предлагает хорошее соотношение цены, удобства и городской жизни.
Как жить в Пномпене: расходы и советы
Если вы думаете о переезде в Пномпень, Камбоджа, полезно узнать, сколько денег вам понадобится. Вот несколько источников, которые помогут вам понять, сколько стоит жизнь в этом городе:
LivingCostIndex – Phnom Penh cost of living overview – обзор, который показывает, сколько денег нужно тратить в Пномпене каждый месяц. В нем есть информация о том, сколько стоит жилье, коммунальные услуги, еда, транспорт и даже отдых.
Cambodia E-Visa — Электронная виза в Камбоджу – здесь вы найдете советы по проживанию в Пномпене. Есть примеры бюджетов для тех, кто хочет жить экономно, и для тех, кто предпочитает более комфортный образ жизни.
Numbeo и Expatistan – эти сайты собирают информацию о ценах на еду, рестораны, транспорт и другие вещи от обычных людей. Они регулярно обновляют данные, так что информация всегда актуальная.
IPS Cambodia и местные агентства – эти организации публикуют отчеты о том, сколько стоит арендовать жилье в разных районах Пномпеня. Это полезно, если вы ищете квартиру.
Отчеты о макроэкономике и инфляции (AMRO, TradingEconomics) – здесь можно найти информацию о том, как меняется уровень цен в Камбодже. Это поможет вам понять, стоит ли ожидать роста цен в будущем.
Эти источники помогут вам лучше понять, сколько денег вам нужно для жизни в Пномпене и как лучше планировать свои расходы.
Это перевод статьи Паскаля Медевиля — писателя и цифровой издателя, специализирующегося на Камбодже и Юго-Восточной Азии, где он исследует повседневную жизнь, культуру и дает практические советы путешественникам. Обычно он пишет подробные путеводители и статьи для эмигрантов, гостей, приезжающих надолго, и любопытных путешественников, желающих понять реальность, скрывающуюся за заголовками. Его работа сочетает в себе понимание ситуации на местах с четкой и полезной информацией о жизни и путешествиях в регионе.
Эта статья была опубликована в журнале «Wonders of Cambodia» 30 января 2026 года
👉 Запросить подробные презентации и расчет по юнитам в лучших жилых комплексах Камбоджи можно по ссылке: https://t.me/camboinvestor
👉 Посмотреть экспресс-интенсив по недвижимости в Камбодже – 3 видеоурока с цифрами, кейсами и живыми примерами: https://watbot.ru/w/e8we
Напишите нам, расскажем подробно о регионе, инвестиционном потенциале и размере вашей прибыли. С недвижимостью Камбоджи мы работаем более двух лет для российских инвесторов.
Читайте также:
→ Что скрыто в отчёте Госдепа о Камбодже? Взгляд на инвестиции в недвижку
→ Пномпень вошёл в десятку лучших крупных городов мира 2025 года по версии Condé Nast Traveler
→ Недвижимость Камбоджи в 2026: что изменилось и куда вкладывать деньги
→ 2026: Почему сейчас стоит купить квартиру в Камбодже