🐢 💭 Да, вчера я тренировал спину. Не очень люблю ее тренировать, если честно. Подтягивания для спины у меня самое любимое и базовое, все остальное как-то не заходит. Ладно, сделал) ✅ По тренировке было: 1. Рычажная горизонтальная тяга попеременно: 20х10, 40х10, 60/3х10. 2. Вертикальная тяга узким обратным хватом: 60/70/80х10. 3. Горизонтальная тяга с широкой рукояткой на верх спины: 50/60/70х10. 4. Вертикальная тяга (перекрестная): 60/70/80/90х10. 5. Бицепс со штангой стоя: 50/3х10. 6. Трапеция с дисками: 20/3х20. 7. Бицепс сидя изолированно: 25/30/35х10. #моятренировка #моятренировка23