Про силу в натураху

Дорогие подписчики! Поздравляю вас с 23 февраля, Днем защитника Отечества! Желаю вам крепкого здоровья, мужества, успехов и побед во всех начинаниях. МИРА всем вам и вашему дому. В честь этого замечательного праздника, я хочу подарить вам специальный промокод FEBRUARY23 на скидку 23% на все мои курсы на сайте maxkorzhos.ru Не упустите возможность улучшить свою физическую форму и достичь новых спортивных результатов! Спасибо, что вы со мной, и пусть этот день будет наполнен радостью, силой и вдохновением! С праздником, друзья!

И так, ребята! Супер-новость! Многие этого ждали! Мы долго к этому шли вместе с вами и моей командой, и наконец-то, мой сайт готов: httmaxkorzhos.ru Здесь вы найдет программы тренировок и питания, улучшения техники, силовых показателей и много всего другого, разработанного лично мной. Вам, самым верным спортсменам, подписчикам дзен-канала, я даю промокод DZEN2024 на скидку 30% для покупки любых программ, обратите внимание действует до 2024-02-11! Здесь про силу, в натураху!

Ну что там, по натурахе?

Тут мне 17 лет. Что по форме?

Мои цели на 2024 год в силовых: Жим 200 Присед 230 Тяга 250 Бицепс строгий 82,5

Как максимально изолировать бицепс?)

📢 Приветствую всех подписчиков моего канала! У меня для вас отличные новости. 🎁1 февраля 2024 года я проведу розыгрыш в своём телеграмм канале @max_k0rzhos, в котором будут разыграны 3 программы тренировок по жиму лежа! Если вы хотите получить программу уже сейчас, просто напишите мне. 🔥 Эта уникальная программа тренировок по жиму лежа подойдет и поможет каждому, кто стремится прогрессировать в этом упражнении. 🎯 Кроме того, в ближайшем будущем я запущу второй конкурс, в котором будут разыграны футболки. Следите за обновлениями! 🚀 А это еще не все! В скором времени я начну полностью выкладывать свои тренировки в телеграмм канале и открою рубрику видеоответов на ваши вопросы! Не упустите возможность стать одним из победителей розыгрыша и получить уникальную программу тренировок. Присоединяйтесь, будет интересно и полезно! @max_k0rzhos

Опубликовано фото

Всего можно достичь, главное не искать оправданий!

Пожал лёжа 165х5. Норматив МСМК в моей категории до 82,5 167,5 кг. Натураха сила!

После жима делал предплечье и бицепс. Тренировка сегодня: Жим + бицепс/предплечье ЖИМ: 100х10;125х10, 155х7(не пошло, потерял магнезию) 140х8, 150х6. Бицепс: на прямом грифе стоя 60 4х10 В тренажере Скотта: 24 3х10 на каждую руку. Предплечье: Молотки 42кг 3х10 Выкат на пальцы штанги 60кг 3х10

ЖИМ + РУКИ + ПРЕСС Сегодня у меня тренировка жим + руки и пресс. Жим лёжа военным: 100/6; 125/6; 140/5; 147,5/4; 155/4; 162,5 4х4 Жим в тренажере: 100х20; 115х15; 130х11 Бицепс: С гантелями 20 кг, стоя попеременно: 10,9,8,7,6,5 Бицепс в кроссовере с прямой перекладиной: 50 4х10 Трицепс: Жим узким 110 3х8 Трицепс в кроссовере, косичка: лесенка с нуля до максимума Пресс: Скручивания на полу, 4х30 Можете подставлять свои веса и использовать:) Всем сил!