Утром взвесилась , -300 гр, капусты меньше съела вчера , уже результат. Вечером, после любимого сериала "Первый отдел", походила 15 минут на тренажере 1 км, мало конечно, но это же перед сном, -40 калорий. Вместо обычного вечернего лежанья на диване, выбрала другой вариант. 15 минут легко переношу, а 20 минут устаю. Причем лет 10 назад я ходила в тренажерный зал, ходила по 40 минут , со скоростью более 5 км в час. Что с нами происходит, почему так ?
На завтрак : омлет 90 гр, кофе 180 гр, сыр 32 гр., пастила 1 шт , половинка авокадо 70 гр Итого 428 кал Интересно 70 гр авокадо это 146 кал., многовато, вот тебе и овощ, там правда какие то полезные жиры.
После завтрака готовила борщ, опять немного квашенной капусты к свежей добавила, мне нравится для кислинки.
Сегодня пошла в парк гулять. Отличный зимний день сегодня -10, солнечно. Красота!
Прошла 6600 шагов. На обед у меня овощной суп 300 гр., буженина 62 гр. , квашенная капуста 70 гр., 1 киви, зеленый чай. Итого 549 кал.
Немного передохнула, чуть не уснула после обеда, но погода за окном такая классная, пошла немного погулять в 17 часов. Солнце уже начало садится, в лесу попрежнему очень красиво. Сегодня прошла за день 11486 шагов.
На ужин перец фаршированный 238 гр., макароны 50 гр, подлива овощная 50 гр.
Итого 431 кал. Всего за день 1408 кал.