Эксперты утверждают, что скорость ходьбы является важнейшим показателем здоровья.
Психолог Александр Найджел Уильям Тейлор и специалист в области спортивной науки Марко Аркестейн назвали простой способ определить скорость старения с помощью доступных каждому тестов. Об этом сообщает Лента.ру со ссылкой на Independent.
По их словам, одним из важнейших показателей хорошего состояния здоровья является скорость ходьбы. Если человек передвигается со скоростью около 1–1,4 метра в секунду (примерно 5 километров в час), это считается признаком хорошего физического состояния и нормального темпа старения. Скорость ниже 0,8 метра в секунду может указывать на ускоренное старение, снижение мышечной силы и повышенные риски для здоровья.
По словам Тейлора, чтобы оценить биологический возраст важно также учесть скорость мышления. Один из способов сделать это — провести когнитивный тест с двойной нагрузкой. Человеку предлагают идти в обычном темпе и одновременно выполнять умственное задание, например считать в обратном порядке, вычитая по семь от 100. Если при этом шаг заметно замедляется, появляются ошибки в счете или выраженное напряжение, это может говорить о снижении когнитивных функций.
Эксперты подчеркивают, что такие тесты не заменяют диагностику, но помогают вовремя заметить тревожные изменения. По их словам, регулярная физическая активность, тренировка внимания и поддержание общего уровня здоровья способны замедлить процесс старения и сохранить функциональность организма.
Ранее сообщалось, что «демографическая старость» угрожает Карелии.