Я просто устала или это уже диагноз?
В современном ритме мы привыкли к многозадачности, бесконечным уведомлениям и вечной суете. Нам кажется, что это «нормально», что «такова жизнь» и у всех так.
Но наш организм не был эволюционно готов к режиму 24/7.
Очень легко пропустить момент, когда «просто усталость» перерастает в хронический стресс. А если вовремя не нажать на стоп, следующая станция — СНД (синдром надпочечниковой дисфункции).
Я много писала про СНД. Это состояние, в которое незаметно «заходишь» годами, игнорируя сигналы тела, а выбираешься потом с огромным трудом. Профилактика здесь — не просто слово, а единственный способ не сломаться.
Часто тело кричит нам: «Помоги!», но мы не слышим, потому что ждем чего-то глобального (вроде обморока). А сигналы могут быть тихими: дергается веко, внезапно обсыпало лицо или захотелось сладкого.
Ниже — большой чек-лист. Проверьте себя 👇
🔍 ТЕЛО И ОЩУЩЕНИЯ
• Хроническая усталость (даже после сна)
• Подергивание века или лицевой тик
• Холодные и влажные руки / Повышенная потливость
• Мышечные боли, боли в спине или суставах
• Учащенное сердцебиение
• Сухость во рту, затрудненное сглатывание
• Кожные высыпания, крапивница, аллергии
• Потеря или резкий набор веса
🍔 ЖКТ И АППЕТИТ
• Расстройства аппетита: когда ешь слишком много или не можешь есть вообще
• Вздутие живота, метеоризм
• Диарея или запор
• Незначительный дискомфорт в желудке, тошнота
• Неприятный запах изо рта
🧠 СОН И ЭМОЦИИ
• Расстройство сна: сложно заснуть, ранние пробуждения и невозможность уснуть снова
• Бегающие мысли, невозможность расслабиться
• Тревожность, панические атаки
• Чувство, что вы в ловушке или беспомощны
• Гнев, раздражение, частые вспышки эмоций
• Чувство отчаяния, подавленность
• Снижение сексуального влечения
👀 ПОВЕДЕНИЕ И МОЗГ
• Нарушения памяти и концентрации
• Скрежетание зубами (бруксизм), сжатые челюсти
• Постукивание ногами или пальцами
• Нерешительность, недоверие своему мнению
• Ожидание худшего
• Нервозность перед любыми событиями
Источник: Prevention Magazine. ©1985 Rodale Inc.
Сколько пунктов насчитали у себя? Не стесняйтесь, пишите цифру в комментариях 👇