Многие считают, что это одно и то же. Вроде бы оба названия про витамин B9, оба важны для крови, сердца и особенно — при планировании беременности. Но дьявол, как всегда, в деталях. В чем принципиальное различие? Чтобы фолиевая кислота принесла пользу, организм должен превратить ее в активную форму. И вот тут начинаются сложности: у некоторых людей есть генетическая особенность, из-за которой этот процесс идет очень медленно или не идет вовсе. В итоге дефицит B9 сохраняется, даже если вы пьете витамины горстями. Что делать? Искать современные формы, которые усваиваются без лишних превращений, например L-метилфолат. Об этом рассказали в статье, читайте полную версию здесь: Фолаты и фолиевая кислота: в чем разница?
Многие считают, что это одно и то же. Вроде бы оба названия про витамин B9, оба важны для крови, сердца и особенно — при планировании беременности. Но дьявол, как всегда, в деталях.
В чем принципиальное различие?
- Фолаты — это натуральная форма витамина B9, которая встречается в продуктах: шпинате, спарже, авокадо и бобовых. Наш организм «узнает» их мгновенно и легко пускает в дело.
- Фолиевая кислота — это синтетическая форма. Она стабильнее и дешевле в производстве, поэтому ее чаще всего добавляют в обычные витаминные комплексы.
Чтобы фолиевая кислота принесла пользу, организм должен превратить ее в активную форму. И вот тут начинаются сложности: у некоторых людей есть генетическая особенность, из-за которой этот процесс идет очень медленно или не идет вовсе. В итоге дефицит B9 сохраняется, даже если вы пьете витамины горстями.
Что делать? Искать современные формы, которые усваиваются без лишних превращений, например L-метилфолат.
Об этом рассказали в статье, читайте полную версию здесь: Фолаты и фолиевая кислота: в чем разница?