? Вчера была длинная (3 часа) на станке. Спокойная, без ускорений, просто крутил базу во второй зоне - 160-170вт. А до нее в обед был час лыж по плоскому 17км. Тоже в обычном темпе Гармин посчитал что я уничтожил 4399 калорий. А съел я 5350 калорий. И судя по БЖУ сильно перебираю в углеводах и жирах Не то чтоб я сильно переживаю, но когда я стал записывать всю еду и видеть на графике наглядно из какой еды что приходит, я стал уделять больше внимания тому что выбрать из еды.. например вечером стал чаще включать творог и другой белок в рацион для добора белка. Еду записываю в этот бот. Там можно по фото, но через дневник точнее и нагляднее.
Куда девать столько калорий?
Вчера была длинная (3 часа) на станке. Спокойная, без ускорений, просто крутил базу во второй зоне - 160-170вт.
А до нее в обед был час лыж по плоскому 17км. Тоже в обычном темпе
Гармин посчитал что я уничтожил 4399 калорий. А съел я 5350 калорий. И судя по БЖУ сильно перебираю в углеводах и жирах
Не то чтоб я сильно переживаю, но когда я стал записывать всю еду и видеть на графике наглядно из какой еды что приходит, я стал уделять больше внимания тому что выбрать из еды.. например вечером стал чаще включать творог и другой белок в рацион для добора белка.
Еду записываю в этот бот. Там можно по фото, но через дневник точнее и нагляднее.
