Масленичная неделя: советы для здоровья и удовольствия

Масленица – время блинов, гостей и застолий.
Как насладиться праздником без вреда для здоровья?

Вот несколько простых рекомендаций от врачей SHIFA:

• Выбирайте правильную муку Блины из цельнозерновой, гречневой или овсяной муки полезнее пшеничных. В них больше клетчатки, они медленнее усваиваются и не вызывают резких скачков сахара.
• Умные начинки Вместо сгущёнки и жирного масла попробуйте такие варианты:

1. творог с зеленью или ягодами;
2. слабосолёную рыбу с творожным сыром и огурцом;
3. ореховую пасту с яблоком или грушей;
4. греческий йогурт.

• Время имеет значение Блины лучше есть в первой половине дня. Тяжёлая пища на ночь перегружает поджелудочную железу и мешает здоровому сну.
• Больше движения Масленица – это не только застолья, но и традиционные гулянья. Катание с горок, прогулки и хороводы помогают сжечь калории и улучшают настроение.
• Не забывайте про воду Жирная и сладкая пища усиливает жажду. Пейте чистую воду, чтобы помочь пищеварению справиться с нагрузкой.
• Слушайте себя Переедание – это стресс для организма. Ешьте с удовольствием, но без фанатизма.

Хорошей вам масленицы и вкусных, здоровых блинов!

Подписывайтесь, чтобы не потеряться:

MAX / VK /+7-495-021-19-77 /shifa-msk.ru

Москва, Ломоносовский просп., 25, корп. 1