Сегодня не про снижение веса.
Сегодня поговорим про долгую активную жизнь.
Про anti-age как систему.
Доктор Луиджи всегда подчёркивает:
молодость это не косметология.
Это метаболизм, сосуды, мышечная масса и ежедневные привычки.
Вот базовые принципы, которые работают на перспективу:
✅ Начинать утро с Предзавтрака , мягко включая организм после сна.
Важный нюанс: все компоненты разводятся в тёплой воде и выпиваются в течение 30 минут после пробуждения.
Почему это важно?
После сна организм обезвожен, микроциркуляция замедлена, ЖКТ ещё не активен.
Тёплая вода с алое и овсяно яблочным напитком запускает пищеварение, улучшает усвоение нутриентов и помогает организму перейти из «ночного режима» в дневной без стресса. И это база предзавтрака.
✅ Сбалансированный завтрак с достаточным количеством качественного растительного белка.
Мышечная масса это главный метаболический актив возраста.
✅ Контроль простых углеводов и акцент на сложные, для стабильного уровня энергии и гликемического баланса.
✅ Достаточное количество белка в течение дня для поддержки тканей, гормонального фона и восстановления.
✅ Вода около 30 мл на кг массы тела.
Гидратация основа сосудистой и клеточной функции.
✅ Лёгкий вечерний приём пищи или в идеале белковый коктейль, чтобы не перегружать организм ночью.
✅ Ежедневная физическая нагрузка, даже умеренная: ходьба, силовые упражнения с собственным весом, растяжка.
Регулярность важнее интенсивности.
Движение это anti-age привычка номер один.
✅ Персонализация питания и сопровождение консультанта - потому что универсальных схем долголетия не существует, и важно подобрать индивидуально программу питания и режим дня.
Anti-age это не борьба с возрастом.
Это поддержка систем организма каждый день.
И начинается она не с дорогих косметических процедур.
А с того, как вы начинаете своё утро.
Канал про ЗДОРОВЬЕ
Присоединяйся!👇🏻
https://dzen.ru/id/5e8d04963b62065bd6ef38b7
#сбалансированное_питание
Ваша, Моника Моа
