🥞Началась Масленица - самое время угощаться румяными аппетитными блинами.
Но сколько блинов можно съедать за раз без вреда для здоровья? Выясним вместе с гастроэнтерологом, диетологом, терапевтом клиники "Источник" Анной Владимировной Кузнецовой.
- Калорийность блинов зависит от состава теста и начинки, - объясняет врач. - Калорийность блинов на молоке на 100 гр. — примерно 200 ккал (с яйцами — поменьше, без яиц — побольше). Один средний тонкий блин на молоке весом около 50 гр. - это около 90-100 ккал. Если он приготовлен в жиру или щедро им смазан, то кратно больше.
Получается , чтобы не прибавить в весе на Масленичной неделе, в день рекомендовано съедать от двух до четырех блинов (без начинки), что примерно 100-200 гр. по весу, а по калорийности - 200–400 ккал.
🙅♀️Имеющим избыточный вес надо ограничиться двумя блинами, а худым и стройным лучше сначала оценить состояние органов ЖКТ, и если все с этим хорошо - можно съесть и 5-6, но желательно, не в один прием.
📌Но даже если съесть 8-10 блинов, скорее всего, ничего страшного не произойдет. Особенно если человек собирается потратить полученные калории на работе или в тренажерном зале , или если эти калории учтет в своей суточной энергоценности рациона. Во всем нужна мера, главное – не устраивать такой праздник живота регулярно. В ближайших постах расскажем, как сделать блины более полезными для здоровья.
