Без сложных схем и «идеальной осанки». То, что можно внедрить в обычный день. 1️⃣ Менять позу каждые 40–50 минут Даже самая правильная поза перестаёт быть полезной, если сидеть без движения. Встать, пройтись, сменить положение — это уже помощь позвоночнику. 2️⃣ Использовать ролик или массажный мяч, чтобы расслабить мышцы 5–10 минут мягкого прокатывания вечером или после рабочего дня снижают мышечный спазм, улучшают кровообращение и дают ощущение «разгрузки» спины и шеи. Главное — без боли и без фанатизма. 3️⃣ Пить больше воды — суставы и диски легче себя чувствуют Межпозвонковые диски и суставы любят воду. При хорошем питьевом режиме ткани становятся более эластичными и лучше восстанавливаются, а ощущение скованности уменьшается. Иногда именно регулярные простые привычки дают спине больше, чем редкие героические усилия. Друзья, делитесь в комментариях, а что вы делаете для здоровья вашей спины и суставов?👇😍 MAX Обо мне | Грыжи До и После | Отзывы | ВКонтакте
3 простых привычки, которые реально помогают спине
16 февраля16 фев
~1 мин