Отвлекаюсь на 7 секунд - когда приходят уведомления.
Откуда взялась эта цифра?
Отвлекаюсь на 7 секунд: удары по вниманию.
Исследователи из Computers in Human Behavior измерили этот момент в условиях, максимально близких к реальной жизни — когда человек работает с телефоном, как обычно.
Они следили за скоростью реакций, за точностью ответов и за зрачками.
Результат простой: после уведомления мозг тормозит примерно на семь секунд.
Представьте, что вы идете по улице. Вдруг сзади сигнал машины. Вы не оборачиваетесь полностью. Но на долю секунды внимание уходит туда. Вы оцениваете: опасно ли? касается ли меня?
С уведомлением то же самое: мозг запускает процесс оценки.
Насколько это важно? Нужно ли реагировать? А вдруг что-то срочное?
Эта оценка стоит вам когнитивных ресурсов: пока вы её проводите, всё остальное обрабатывается медленнее.
Авторы исследования назвали это транзиторным замедлением когнитивной обработки. Проще говоря — мозг притормаживает.
Зрачки в этот момент реагируют точно так же, как при активном переключении внимания. То есть это физиологический процесс.
Возьмем среднестатистического пользователя смартфона. Допустим он получил восемьдесят уведомлений в день.
Умножаем: 80 × 7 секунд = 560 секунд. Это девять с половиной минут.
Проблема в том, что эти семь секунд приходят не подряд. Они разбросаны по дню. Каждый раз, когда вы входите в концентрацию, уведомление выбивает вас из колеи.
Как будто пытаетесь разогнаться на машине, а вам каждые пятьдесят метров включают красный свет.
Исследование показало еще один любопытный нюанс: чем чаще вы пользуетесь смартфоном, тем сильнее эффект.
Уведомление стало условным раздражителем. То есть система внимания перенастроилась.
Чем больше вы приучили себя проверять телефон, тем сильнее он вас тормозит. Даже когда вы его не проверяете.
Телефон лежит рядом. Экран гаснет и загорается.
Вывод: Разница в том, что от отвлечения вы можете вернуться. А торможение встроено в сам процесс. Пока уведомления включены, вы работаете на пониженной передаче.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru