Многие люди в нашем обществе боятся обратиться за профессиональной помощью, потому что верят, что их сочтут «ненормальными». Они годами страдают от навязчивых мыслей, постоянных ритуалов, мысленного счета, прокручивания негативных сценариев, бесконечных сомнений и других симптомов обсессивно-компульсивного расстройства, но так и не решаются пойти к психологу или психотерапевту. Вдруг осудят? Вдруг запрут в «психушке»?
Все это — наследие прошлого, когда психиатрия была карательной, а понятия «психотерапия» практически не было в инфополе. Но времена меняются! Предлагаю нам вместе разобрать основные страхи людей с ОКР или другими тревожными расстройствами. Именно они мешают человеку обратиться к специалисту и получить помощь
Чаще всего людей мучают такие опасения:
1. Страх ярлыка: если у меня ОКР — значит я ненормальный, псих
2. Страх необратимости: мне никогда не избавиться от этой проблемы
3. Страх потери контроля: если я приму ОКР, то сдамся и буду страдать всю жизнь
4. Страх, что это «не настоящая» проблема: у других людей настоящие болезни — перелом, грипп, а я — симулянт
5. Страх, что терапия не поможет: я пробовал все, что находил в интернете: отвлекаться, заниматься спортом, не думать — значит, мне уже не помочь
Разберем каждое опасение отдельно:
1. Страх ярлыка: у каждого человека есть проблемы и болезни. Кто-то страдает от заболеваний зрения, слуха, ЖКТ, кто-то — от заболеваний, связанных с работой мозга и психики. Однако большая часть людей убегает от решения своих проблем в алкоголь, беспорядочные связи, развлечения или работу. А Вы совершаете ответственный шаг — честно осознаете свою проблему и ищете адекватные пути решения. У любого хорошего специалиста это вызовет уважение и желание помочь вам!
2. Страх необратимости: ОКР, как и другие тревожные расстройства — это обратимые заболевания. Благодаря качественной психотерапии можно добиться отличных результатов: значительно снизить степень тревоги, войти в ремиссию или даже полностью избавиться от этой проблемы. Да, путь к здоровью может быть непростым, особенно, если вы страдаете давно. Но выход — есть. Здоровье — достижимо! Современная наука изобретает все новые и более качественные методы для решения этой задачи. Главное — реально хотеть выздороветь и предпринимать шаги в этом направлении!
3. Страх потери контроля: принять тот факт, что у вас ОКР — это не значит опустить руки и ничего не делать. Вовсе нет! Наоборот, принятие освободит огромное количество внутренней энергии, которую вы тратили на отрицание реальности! Принять — значит честно сказать себе: «Да, у меня есть эта проблема. Я принимаю эту сторону реальности. Но вылечиться — реально. Поэтому я буду делать все, что для этого необходимо». Отрицание проблемы — это естественная защита. Но она мешает избавиться от надоевших симптомов. Принятие — это не капитуляция, а первый шаг к реальным изменениям
4. Страх, что это «не настоящая» проблема: к сожалению, в нашем обществе до сих пор распространено мнение, что человек либо болеет шизофренией, либо полностью психически здоров. Целый спектр тяжелых и изматывающих проблем, таких как ОКР, депрессия, панические атаки, и т. д. - называются просто «блажью»! Это очень страшное заблуждение! Человек с обсессивно-компульсивным расстройством по-настоящему болеет и по-настоящему страдает! В его мозге и нервной системе происходят реальные процессы, которых нет у того, кто польностью здоров и спокоен! Исследования с помощью фМРТ показывают, что у людей с ОКР иначе работают определенные зоны мозга (например, орбитофронтальная кора и базальные ганглии). Ваша боль реальна, и Вы имеете полное право на сочувствие и качественную помощь!
5. Страх, что терапия не поможет: будем честны — большая часть советов из интернета не принесут Вам особой пользы. Где-то можно вычитать отдельные полезные рекомендации, но в отрыве от психотерапии и, возможно, приема лекарственных препаратов (если врач посчитает нужным их назначить), изменения образа жизни и привычек — все эти рекомендации вряд ли Вам по-настоящему помогут. Спорт — это очень хорошо. Он помогает снимать стресс и поддерживать организм в тонусе. Но работа с весами или кардио тренировки не проработают Вашу психотравму. Не изменят негативные убеждения о себе. Не перезапишут зацикленные тревожные реакции в психике. Это может быть важным и полезным дополнением на пути к исцелению, но не основной его частью!
Подводя итоги, я хочу сказать: помните, что Ваша боль — реальна! Навязчивые мысли, постоянная тревога, бессонница, множество сомнений, компульсии и ритуалы — все это по-настоящему портит жизнь: мешает учиться и работать, строить здоровые отношения и просто наслаждаться жизнью!
Тревожные расстройства так же реальны, как и любые другие человеческие проблемы и болезни. И от них можно и нужно избавляться. Желаю Вам успехов на этом пути!
Автор: Резепов Олег Геннадьевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru