Ты прошла через одно из сильных, но самых счастливых, испытаний для тела — роды. Теперь важно помнить: восстановление — это не соревнование. Это процесс, который требует осознанности, терпения и заботы о себе.
Первые 1,5 месяца твой организм сам, естественным образом, восстанавливает ткани и мышцы. ️Не перегружай себя.
Особенно, в первую неделю — твоя главная задача — лежать, кормить, отдыхать, быть с малышом. Бытовые заботы могут подождать. Ты не обязана «встать с постели и взяться за дела» — это миф, который вредит тысячам женщин.
И да — никаких тяжестей. Ни колясок по лестнице, ни сумок из магазина. Попроси партнёра, маму, друга — пусть помогут. Ты не слабая, ты заботишься о себе. А осанка, давление и нагрузка на тазовое дно в этот период — критичны.
Почему важно заниматься после родов? Потому что без восстановления высок риск недержания, опущения и потери чувствительности в интимной зоне.
Мышцы тазового дна необходимо вернуть «память» — через дыхание, осознанные сокращения, правильные упражнения.
Когда начинать?
Примерно с 6–8 недель — после осмотра и разрешения врача.
Но уже сейчас ты можешь начать с диафрагмального дыхания, расслабления и работы с телом без напряжения. Это все есть в онлайн-клубе
Ты не просто восстанавливаешь тело. Ты возвращаешь себе уверенность, ощущение себя, радость от тела. И это — не роскошь. Это необходимость!
Если есть вопрос пиши в личные сообщения https://t.me/MSclub_admin