Можно, НО, как и с любыми тренировками, в этот особенный период, важно понимать — когда, как и кому это подходит, а кому стоит пока приостановиться.
Даже если всё выглядит идеально, есть чёткие противопоказания, и про них нельзя молчать:
- Угроза преждевременных родов или выкидыша — тренировки под запретом.
- Высокое давление, отёки — физическая активность требует разрешения врача.
- Сильный токсикоз, лихорадка, инфекции — тело просит покоя, слушай его.
- Боли внизу живота, кровянистые выделения — это сигнал остановиться и срочно к врачу.⠀
Главное правило: начинать можно только после консультации с акушером-гинекологом.
В I триместре — эмбрион прикрепляется — нагрузка должна быть минимальна.
Во II триместре — самое стабильное время, можно учиться или поддерживать навык управления каждой группой мышц, что пригодится при родах.
В III триместре — снижаем интенсивность. Ребёнок уже большой, матка давит — меньше нагрузки, больше осознанности.
Ты должна быть в контакте с собой. Если чувствуешь напряжение, жжение, тяжесть — это не про “терпи”, а про “прислушайся”.
Интимная гимнастика — не про рекорды. Она про доверие своему телу. И про то, чтобы роды и восстановление были не испытанием, а частью твоего пути🙏🏻
Если есть вопросы или ты тоже хотела бы пройти курс интимной гимнастики для беременных, напиши нам в личном сообщении https://t.me/MSclub_admin