🟣🟣🟣🟣🟣❗️ 🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 🟣🟣🟣 Представь, как с каждым выдохом напряжение покидает тело, а с вдохом в него вливается лёгкость. 👻😇🥰😘💩✍️🍡🎈 Почему дыхание важно при растяжке: 1. Расслабление мышц — выдох активирует парасимпатическую нервную систему, снижая мышечное напряжение и позволяя мягче растягиваться. 2. Контроль болевого порога — ритмичное дыхание отвлекает от дискомфорта и помогает мягко преодолевать «точку сопротивления». 3. Улучшение кровообращения — глубокое дыхание усиливает приток кислорода к мышцам, ускоряя восстановление. 4. Осознанность — фокус на дыхании помогает «прислушаться» к телу и избежать резких движений. «Дыхание тела» в осознанных практиках: Это метафора или техника, где внимание перемещается по телу вслед за дыханием — вы «направляете» вдох в зону напряжения (например, в бёдра при растяжке паха), а на выдохе отпускаете зажимы. Такой подход развивает проприоцепцию и усиливает эффект растяжки. ⚠️Чего избегать: - ❌ Задержки дыхания — вызывают напряжен
Представь, как с каждым выдохом напряжение покидает тело, а с вдохом в него вливается лёгкость
15 февраля15 фев
2 мин