Если при подъеме по лестнице или быстрой ходьбе возникает одышка, это не всегда связано с проблемами сердца, возрастом или легкими. Об этом рассказал фитнес-тренер и нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан в беседе с «Газетой.Ru».
Основная причина, по его словам, – лишний вес, который мешает полноценно дышать.
«Дышим мы не только грудной клеткой, но и диафрагмой – куполообразной мышцей между грудной и брюшной полостью. При вдохе она опускается, легкие расправляются и наполняются воздухом. Когда есть лишний жир на животе, груди, спине или вокруг внутренних органов, диафрагме сложнее опуститься, а грудная клетка раскрывается хуже. В покое это почти незаметно, но при нагрузке, например на лестнице, воздуха начинает не хватать», – объяснил Брабечан.
Он также рассказал, почему при нагрузке возникает ощущение паники, ведь сердцу приходится перекачивать кровь через лишнюю массу тела, пульс учащается, а легкие не могут эффективно снабдить организм кислородом. У людей с лишним весом это может проявляться сильным храпом, остановками дыхания во сне, ночными пробуждениями и хронической усталостью в течение дня.
Тренер подчеркнул, что снижение процента жира помогает диафрагме свободнее двигаться, улучшает подвижность грудной клетки и снижает нагрузку на сердце:
«Одышка при подъеме по лестнице или быстрой ходьбе уменьшается, дыхательные пути становятся свободнее, снижается храп, улучшается сон и общее самочувствие. Люди отмечают, что начинают лучше высыпаться и чувствовать больше энергии», – заключил Брабечан.
Ранее россиянам раскрыли самый полезный зимний вид спорта. Ученые также рассказали простой способ продлить жизнь, занимаясь регулярной физической активностью.